Ένας σύγχρονος υπάλληλος, όπως ένας σκίουρος, ξεκινά τη μέρα του με τη δουλειά και συχνά τελειώνει με αυτό. Σε συνθήκες συνεχούς πίεσης, ο μόνος τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα (και ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής) είναι το φαγητό, τα τσιγάρα ή μια φιάλη με ένα δυνατό ποτό κρυμμένο μόνο για κάθε περίπτωση. Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία και μειώνουν το προσδόκιμο ζωής. Υπάρχουν όμως και άλλες, χρήσιμες και απλές επιλογές χαλάρωσης στο χώρο εργασίας.
Απαραίτητη
- - χαρτί ·
- - ευχάριστη μουσική
- - άνετη πολυθρόνα
- - πιο δροσερό κοντά
- - αιθέρια έλαια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντί να περιηγηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για ένα μικρό διάλειμμα ή να τεντώσετε τα μάτια σας με ένα ηλεκτρονικό βιβλίο, κάντε αυτήν την απλή άσκηση. Κρατήστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά, εκτελέστε κυκλικές περιστροφές με το κεφάλι σας, κάντε γυμναστική στα μάτια. Αυτές οι απλές προπονήσεις δεν θα σας αποσπάσουν την εργασία, αντίθετα, θα συντονιστούν στο σωστό κύμα.
Βήμα 2
Αερίστε συχνά το δωμάτιο. Η εισροή καθαρού αέρα θα διαποτίσει τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και θα τον βοηθήσει να λειτουργεί ακόμη πιο αποτελεσματικά. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονα υγρά, τα οποία θα βελτιώσουν την απόδοση του σώματός σας και θα ξεπλύνουν τις περιττές τοξίνες. Η αρωματοθεραπεία είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Τα αρώματα εσπεριδοειδών και λουλουδιών θα ξυπνήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, θα σας βοηθήσουν να βρείτε νέες λύσεις σε προβλήματα και να ανακουφίσετε την κόπωση.
Βήμα 3
Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Αλλά μην πιάσετε το ποντίκι. Καλύτερα πάρτε χαρτί και δοκιμάστε τον εαυτό σας στην τέχνη του origami. Κάνετε κανόνα να διπλώνετε ένα σχήμα την ημέρα και σύντομα ο χώρος εργασίας σας θα διακοσμείται με πρωτότυπο τρόπο και θα έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε χωρίς να αφήσετε την καρέκλα του γραφείου σας.
Βήμα 4
Εάν είναι δυνατή η αποσύνδεση από εξωτερικούς ήχους, μια τεχνική χαλάρωσης θα σας βοηθήσει. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας για 5. Κάντε αυτό αρκετές φορές, θα νιώσετε ότι οι μύες χαλαρώνουν. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε κάποιο γραφικό μέρος όπου κυριαρχεί η ειρήνη. Βάλτε χαλαρωτική μουσική και ονειρευτείτε λίγο
Μάθετε να χαλαρώνετε!
