Μια θυελλώδης νύχτα, αϋπνία, ή ίσως μια υπνηλία διάθεση όλη την ημέρα … Μας κάνουν να κουνάμε στη δουλειά, καθιστώντας δύσκολη την συγκέντρωση. Θα ήθελα να βρω κάποια θαυματουργή θεραπεία για να ξυπνήσω μια στιγμή και να μην καθίσω με βαρύ κεφάλι, ονειρεύομαι να πάρω μια οριζόντια θέση. Ειδικά αν το αφεντικό έχει ήδη καταστήσει σαφές σε σας ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας….
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο ενεργό διαθέσιμο διεγερτικό είναι η καφεΐνη. Ακόμα κι αν προτιμάτε να ξυπνήσετε τσάι ή μεταλλικό νερό, φτιάξτε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ. Είναι επιθυμητό να είναι φρέσκο και έντονο. Εάν δεν βρεθεί, πιείτε στιγμιαία, αλλά χωρίς κρέμα και ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα στον καφέ σας, ξυπνά επίσης υπέροχα. Και για ένα σνακ με ένα ποτό, φάτε μερικές φέτες μαύρης σοκολάτας ή σοκολάτας. Μπορείτε να διατηρήσετε αυτά τα γλυκά στο συρτάρι της επιφάνειας εργασίας σας σε περίπτωση που χρειαστεί να πανηγυρίσετε.
Βήμα 2
Χρειάζεστε καθαρό αέρα. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε έξω για λίγα λεπτά ή τουλάχιστον στο μπαλκόνι. Ως έσχατη λύση, ανοίξτε το παράθυρο στο γραφείο και σταθείτε δίπλα στο παράθυρο. Όσο πιο δροσερό φτάνει εκεί, τόσο το καλύτερο για εσάς. Σταθείτε ακίνητοι, εισπνέοντας βαθιά μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Στην πορεία, κάντε απλή γυμναστική: κινήσεις κεφαλής αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω. Αναβοσβήνετε συχνά τα μάτια σας. Τέλος, αναπνεύστε βαθιά στον αέρα και εκπνεύστε απότομα.
Βήμα 3
Είναι απίθανο στο χώρο εργασίας να μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό ντους για να ξυπνήσετε. Αλλά μην εγκαταλείπετε νερό, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αφύπνισης. Βρέξτε τα χέρια σας με κρύο νερό χωρίς να τα κουνάτε από τα δάχτυλά σας και τρίψτε γρήγορα τα αυτιά σας. Εάν είναι πολύ ζεστό στο γραφείο, μπορεί επίσης να βρέξει το πάνω μέρος του κεφαλιού με λίγο νερό. Στο γραφείο, σταθείτε λίγο στον ενεργοποιημένο ανεμιστήρα για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της ψύξης πίσω από τα αυτιά, αλλά μην το παρακάνετε, διαφορετικά θα κρυώσει.
Βήμα 4
Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το γραφείο, προσπαθήστε να ξυπνήσετε το σώμα με ενεργές κινήσεις μέσα και γύρω από το χώρο εργασίας. Σηκωθείτε, σκύψτε για να πιάσετε κάτι από τα κάτω συρτάρια γραφείου ή ρίξτε τη λαβή και σηκώστε την από το πάτωμα χωρίς να καταλήξετε. Στη συνέχεια, πάρτε ένα δοχείο ποτίσματος και ποτίστε όλα τα λουλούδια στη μελέτη. Καθίστε σε μια καρέκλα, κουνήστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, μετακινήστε τους ώμους σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα acupressure: τρίψτε τους ναούς σας και την περιοχή πίσω από τα αυτιά σας με τους δείκτες σας και τρέξτε δυναμικά κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών.
