Το πώς ξεκουράζεστε το βράδυ επηρεάζει την παραγωγικότητά σας την επόμενη μέρα. Είναι σημαντικό τα υπόλοιπα να είναι αποτελεσματικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο βασικός κανόνας της αποτελεσματικής ανάπαυσης είναι ότι η εργασία πρέπει να παραμείνει στην εργασία. Μερικές φορές η υπερωρία είναι αναπόφευκτη, αλλά το συνεχές επιπλέον άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα θα αφήσει το νευρικό σας σύστημα εξαντλημένο.
Βήμα 2
Αμέσως μετά τη δουλειά, αφιερώστε 15-20 λεπτά για να ολοκληρώσετε την ηρεμία και τη σιωπή. Ένα χαλαρωτικό περιβάλλον θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το μυαλό σας από δύσκολες εργασίες σε σκέψεις χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Αφήστε το να γίνει ένα είδος τελετουργίας - 15 λεπτά χαλάρωσης.
Βήμα 3
Δεν είναι όλα όσα θεωρείτε χαλάρωση. Για παράδειγμα, παιχνίδια στον υπολογιστή. Εάν παίζετε σκοπευτές και παιχνίδια τρόμου μετά τη δουλειά, συνεχίζετε να υπερβαίνετε όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και το σώμα σας, και απολύτως κανένα όφελος και με πιτσιλιές αρνητικότητας. Με μεγαλύτερο όφελος, μπορείτε να κατευθύνετε την ψυχική σας δραστηριότητα στην ανάγνωση και τη σωματική δραστηριότητα στο παιχνίδι αθλητισμού. Αυτοί οι δύο τύποι δραστηριοτήτων είναι από τους πιο αποτελεσματικούς και παραγωγικούς τύπους αναψυχής.
Βήμα 4
Αφιερώστε χρόνο σε κάτι που αγαπάτε ή κάτι που θα θέλατε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δημιουργήστε ένα χόμπι που θα σας χαρίσει ευχαρίστηση και χαλάρωση. Λίγες ώρες αναψυχής ως υποκατάστατο των ηλεκτρονικών παιχνιδιών και της τηλεόρασης θα σας εξελίσσουν συνεχώς προς το καλύτερο και η ξεκούραση θα φαίνεται σαν μια πραγματική ξεκούραση.
Βήμα 5
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους παλιούς φίλους. Εάν δεν έχετε επισκεφθεί συγγενείς για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω συνεχούς απασχόλησης, δεν έχετε δει τους φίλους σας για μήνες, τότε τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε.
