Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να κάνετε ένα διάλειμμα από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά: δυσάρεστες σκέψεις μετά από μια συνάντηση μπορεί να κατακλυστεί ή μια εργασία που μεταφέρεται στο σπίτι μπορεί να αναστατώσει. Όλα αυτά οδηγούν σε άγχος και μειωμένη απόδοση στο χώρο εργασίας.
Για να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος και ένταση, πρέπει πρώτα να διαχωρίσετε σαφώς την εργασία και το σπίτι. Πρέπει να ολοκληρώσετε την εργάσιμη ημέρα σας εγκαίρως και να αφήσετε όλη τη δουλειά σας στο γραφείο. Οι καθυστερήσεις μέχρι αργά το βράδυ και η εργασία που μεταφέρεται στο σπίτι σας μπορεί να ενθαρρυνθεί από ανώτερους, αλλά είναι απίθανο να πληρωθούν και, επιπλέον, κανείς δεν θα σας επιστρέψει ώρες που ξοδεύετε μακριά από την οικογένεια και τους αγαπημένους σας.
Ξεκινήστε να χαλαρώνετε αμέσως μετά το τέλος της ημέρας σας ενώ είστε ακόμα στο γραφείο. Καθίστε στην καρέκλα σας, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας, αφήστε τα χαρτιά σας στην άκρη και κλείστε τα μάτια σας. Αφήστε όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες αυτής της ημέρας στο παρελθόν - θα τα αντιμετωπίσετε με την έναρξη μιας νέας ημέρας. Στο δρόμο για το σπίτι, μην σκέφτεστε για δουλειά και μην κυλήστε την ημέρα σας στο κεφάλι σας, είναι καλύτερα να πιάσετε κάτι νέο και ευχάριστο σε ένα οικείο περιβάλλον, τότε στο σπίτι θα νιώσετε ήδη λίγο ξεκούραστοι.
Χαλαρωτικές θεραπείες
Ένα ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, μασάζ και ευχάριστη μουσική βοηθούν στην ανακούφιση ακόμη και από το έντονο άγχος. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι, είναι καλύτερα να είστε μόνος με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή να είστε μόνος. Κάντε τον εαυτό σας ένα αφρόλουτρο με θαλασσινό αλάτι ή απολαύστε χαλαρωτική μουσική. Μετά το μπάνιο σας, ελαφριά αρωματικά κεριά και χαλαρώστε στο σκοτάδι και τη σιωπή. Μην αφήνετε τίποτα να σας αποσπάσει την προσοχή. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει ένα απαλό μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση στους μυς του λαιμού και της πλάτης Μετά από αυτό, πρέπει να τυλίξετε μια ζεστή ρόμπα και να πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα με μέλι. Μια τέτοια διαδικασία μπορεί να επιστρέψει τη χαρά της ζωής, να ηρεμήσει και να δώσει ειρήνη.
Αθλητικές δραστηριότητες
Ο αθλητισμός βοηθά επίσης στην εξάλειψη της έντασης σε ολόκληρο το σώμα, στη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση και στην αύξηση της ποσότητας των ενδορφινών στο αίμα - τις ορμόνες της ευτυχίας. Μετά τη δουλειά, είναι χρήσιμο να περπατάτε γύρω από την πόλη και όχι να κάνετε δημόσιες συγκοινωνίες. Ένα γρήγορο βήμα ή μια ήρεμη βόλτα μπορεί να διαλύσει τις λυπημένες σκέψεις, να ανακουφίσει το άγχος και να σας φέρει στις αισθήσεις σας. Θα είναι πολύ ωφέλιμο να ξεκινήσετε τη βόλτα σας με γρήγορο ρυθμό και στη συνέχεια να επιβραδύνετε σταδιακά τα βήματά σας. Το πρωί ή το βράδυ, πηγαίνετε τζόκινγκ στη ζεστή εποχή, σκι και παγοπέδιλα το χειμώνα. Βασικά, οποιοδήποτε άθλημα είναι καλό για εσάς αν σας αρέσει. Γιόγκα, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, γυμναστήριο, αερόμπικ, κολύμπι, χορός - όλα αυτά μπορούν να δώσουν στο σώμα την απαραίτητη χαλάρωση και να το γεμίσει με νέα δύναμη. Δεν είναι τίποτα ότι μια βασική αλλαγή δραστηριότητας μετά από μια εργάσιμη ημέρα θεωρείται η καλύτερη ανάπαυση.
