Κατά μέσο όρο, ξοδεύουμε 8 ώρες στη δουλειά - ένα αρκετά σημαντικό μέρος της ζωής μας. Επομένως, οι ώρες εργασίας δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να γίνουν πηγή κατάθλιψης και άγχους! Πώς κάνετε την εργασία ένα ευχάριστο κομμάτι της ύπαρξής σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Σχέδιο και όνειρο:
Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε κάτι που σας αρέσει πολύ. Και δεν πρέπει να είναι ένα ποτήρι κρασί μπροστά από την τηλεόραση! Πηγαίνετε για μια βόλτα, προγραμματίστε μια συνάντηση με φίλους ή κάντε το αγαπημένο σας χόμπι στο σπίτι - κάτι που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά σας.
Βήμα 2
Αλλάξτε την ατμόσφαιρα:
Εάν δεν έχετε μια συνεκτική και ανοιχτή ομάδα που θα συμφωνήσει να πραγματοποιήσει μια δημιουργική συνάντηση σε ένα κοντινό πάρκο, τότε απλώς προσπαθήστε να μην καθίσετε σε ένα γραφείο: μεταβείτε στην καφετέρια για μια βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Βήμα 3
Παραγγελία σε όλα
Χωρίς ανάμειξη γραφειοκρατίας, εβδομαδιαία σχέδια ή άγνωστους αριθμούς τηλεφώνου. Ο χώρος γύρω μας διαμορφώνει τη διάθεση και τη σκέψη - και τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο αργά εάν, όταν σκέφτεστε να βρείτε μια συμφωνία με έναν σύντροφο, αρχίσετε να φαντάζεστε ώρες αναζήτησης σε ένα βουνό σκουπιδιών και αμφιβάλλετε αν θα το βρείτε καθόλου. Ο καθαρισμός στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας, οι φωτεινοί φάκελοι και τα όμορφα δοχεία - και το εργασιακό σας πνεύμα θα βελτιωθεί αισθητά! Ελέγξτε τους φακέλους από καιρό σε καιρό - είναι όλα στη θέση τους;
Βήμα 4
Διακοσμήστε τον χώρο εργασίας σας
Βάλτε ένα πλαίσιο με μια φωτογραφία ή ένα βάζο με λουλούδια, αγοράστε όμορφα στυλό, σημειωματάρια - μικρά ευχάριστα πράγματα ανυψώνουν το πνεύμα σας και επίσης σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο σαν στο σπίτι σας. Ωστόσο, μην το παρακάνετε: η παραγγελία και η οργάνωση στην επιφάνεια εργασίας σας έρχονται πρώτα!
Βήμα 5
Φάε σωστά
Η πρωτεΐνη είναι προτιμότερη για μεσημεριανό γεύμα - αποφεύγει την ενεργειακή εξάντληση του απογεύματος και επίσης βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την αντίσταση στο στρες.
Βήμα 6
Πίνουν νερό
Είναι νερό, όχι καφές ή δυνατό τσάι. Η υγρασία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων - οπότε κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα για ένα ποτήρι καθαρό νερό.
