Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο είναι λίγο πολύ εκτεθειμένο σε παράγοντες άγχους που τον εμποδίζουν να επικεντρωθεί στην εργασία του και να το κάνει αποτελεσματικά. Ορισμένες απλές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε γρήγορα τη συναισθηματική υπερφόρτωση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μετά από μια δύσκολη συνάντηση ή μια βίαιη δυσαρέσκεια από τις αρχές, πρέπει να ανακτήσετε γρήγορα την ηρεμία σας. Για να το κάνετε αυτό, διεγείρετε τις άκρες των δακτύλων · υπάρχουν πολλά βιολογικά ενεργά σημεία σε αυτήν την περιοχή. Τυλίξτε το μολύβι στα δάχτυλά σας, τρίψτε εντατικά τη μία παλάμη στην άλλη, θυμηθείτε τα παξιμάδια στα χέρια σας. Εφοδιαστείτε με χάντρες και παίξτε μαζί τους μεθοδικά, αυτές οι μονότονες κινήσεις καταπραΰνουν τα νεύρα και διεγείρουν τα ενεργά σημεία των άκρων των δακτύλων.
Βήμα 2
Η υπερβολική ποσότητα αδρεναλίνης, η οποία απελευθερώνεται σε καταστάσεις άγχους, παρεμβαίνει στη συγκέντρωση και ενθαρρύνει την ενεργή κίνηση. Μην αντισταθείτε στη φυσική αντίδραση του σώματος, δώστε του την ευκαιρία να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης. Βγείτε έξω για 10 λεπτά και κάντε μια βόλτα, αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε δροσερό καιρό. Εάν είναι πολύ ζεστό έξω, τρέξτε πάνω-κάτω τις σκάλες αρκετές φορές.
Βήμα 3
Μετά από αυτό, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ κατά του στρες. Για πέντε λεπτά, κάντε εντατικό μασάζ στην κορυφή του λοβού όπου συναντά τον χόνδρο. Κάντε μασάζ και στα δύο αυτιά ταυτόχρονα με έντονες κινήσεις. Εάν δεν έχετε στυλ στο κεφάλι σας, χτενίστε το κεφάλι σας εντατικά, το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής προκαλεί τη ροή του αίματος σε αυτό και βοηθά στην γρήγορη αντιμετώπιση των περιττών ανησυχιών.
Βήμα 4
Οι αρχαίοι Κινέζοι ασκούσαν την αναδιάταξη 27 αντικειμένων σε ένα δωμάτιο, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να καθαρίσετε την ενέργεια του χώρου. Φυσικά, στην εργασία δεν είναι πάντα δυνατό να αναδιατάξετε όλα τα αντικείμενα, μόνο εάν έχετε το δικό σας ξεχωριστό γραφείο. Εάν δεν είναι εκεί, αλλάξτε τους φακέλους στην επιφάνεια εργασίας, ξεσκονίστε εκεί όπου συνήθως δεν το καθαρίζει. Κάντε το έτσι ώστε να απολαμβάνετε την παραγγελία και το νέο περιβάλλον. Αυτό σίγουρα θα έχει θετική επίδραση στην εσωτερική σας ειρήνη.
Βήμα 5
Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την υπερβολική άσκηση - έντονο χτύπημα των χεριών σας, όπως οι κινήσεις των φτερών ενός πουλιού κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αυτό θα βοηθήσει στη διασφάλιση της ροής του αίματος στους μύες του λαιμού και της ζώνης των ώμων σας. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια βίαιων εμπειριών, αυτές οι μυϊκές ομάδες αντιμετωπίζουν υπερβολική πίεση, ως αποτέλεσμα του σπασμού τους, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται και μπορεί να ξεκινήσει ένας πονοκέφαλος. Με αυτές τις απλές κινήσεις, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
Βήμα 6
Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα τα αρνητικά συναισθήματα, καθίστε σιωπηλά και σκεφτείτε. Εάν ο χώρος εργασίας είναι θορυβώδης, ενεργοποιήστε τη μουσική στα ακουστικά σας και ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Καταγράψτε αυτήν τη στιγμή ευεξίας και σκεφτείτε τι έχετε μάθει από αυτήν την αγχωτική κατάσταση.
