Χρειάζεται προσπάθεια για να είναι επιτυχής στη δουλειά, αλλά είναι αδύνατο να είσαι συνεχώς υπό πίεση. Μερικές φορές ένας ειδικός δεν μπορεί διανοητικά ή συναισθηματικά να απομακρυνθεί από το πρόβλημα που επιλύεται - συνεχίζει να σκέφτεται και δεν ξεκουράζεται ακόμη και στον ύπνο του. Για να αναρρώσετε, πρέπει να μπορείτε να μεταβείτε εντελώς σε κάτι άλλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε τις ώρες εργασίας και αναψυχής σας. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν σχεδιάζουν διακοπές, οπότε δεν μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή τους από τις επιχειρήσεις. Δουλεύουν κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, λαμβάνοντας έγγραφα και αρχεία για να κοιτάξουν στο σπίτι. Αυτό το στυλ εργασίας δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Ακόμα και κατά τη διάρκεια εργασιών βιασύνης, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο σχέδιο συγκεκριμένες χρονικές περιόδους όταν τα πράγματα παραμερίζονται.
Βήμα 2
Βάλτε τα εργαλεία εργασίας όταν ξεκουράζεστε. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να αφήσετε ένα περιβάλλον «πολύ δουλειάς» κοντά. Όταν κάνετε ένα διάλειμμα, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας, κλείστε τους φορητούς υπολογιστές σας και αποθηκεύστε τον. Ενεργήστε σαν να έχει τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, πρέπει να τακτοποιήσετε γρήγορα τα πράγματα και να επιστρέψετε στο σπίτι. Θα χρειαστούν λίγα λεπτά, αλλά τίποτα δεν θα αποσπάσει τις σκέψεις σας.
Βήμα 3
Κατευθύνετε την ενέργειά σας στη σωματική εργασία. Εάν αισθάνεστε έντονη διανοητική ή συναισθηματική διέγερση, μην προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε παθητικά - τίποτα δεν θα λειτουργήσει, οι σκέψεις θα επιστρέψουν στην αναβαλλόμενη εργασία. Η αλλαγή δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το ενεργειακό φορτίο. Οτιδήποτε, από το πλύσιμο των πιάτων έως τα ψώνια για ψώνια. Βρείτε μια εργασία που είναι πολύ διαφορετική από την τρέχουσα εργασία σας. Εάν προγραμματίζετε, μεταβείτε σε δραστηριότητες εκτός υπολογιστή.
Βήμα 4
Κάντε ελαφριά άσκηση. Σταθείτε σε ένα άδειο κάθισμα, λυγίστε προς τα εμπρός, χαλαρώστε τους ώμους σας και αιωρήστε τα χέρια σας από πλευρά σε πλευρά. Εάν το εργαλείο εργασίας σας είναι στυλό, τινάξτε τα χέρια σας. εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή, περπατήστε.
Βήμα 5
Κάντε κάτι σημαντικό κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Εάν περάσετε άσκοπα σε ένα περιοδικό, οι σκέψεις μπορεί να επιστρέψουν στην ημιτελή εργασία. Εάν γράψετε φράσεις από το περιοδικό που αυξάνουν τα κίνητρα ή το επίπεδο γνώσης, η κατάσταση θα αλλάξει δραματικά.
Βήμα 6
Κάντε ένα σημάδι: από τη μία πλευρά γράψτε "Δουλεύω", από την άλλη - "αναπαύομαι." Έτσι τα καταστήματα τοποθετούν τα μηνύματα "Open / Accounting" στις πόρτες. Όταν σταματάτε για να ξεκουραστείτε και πιείτε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε τη δουλειά, κοιτάξτε τα σωστά λόγια.
