Εάν μια εργάσιμη ημέρα φέρνει κόπωση και αίσθημα θαμπής ώρας, τότε μάλλον ξεκίνησε εσφαλμένα. Για να μην κοιμηθείτε στο χώρο εργασίας, αλλά να γεμίσετε με ενέργεια, ορισμένοι κανόνες θα βοηθήσουν.
Κανόνας 1
Πιείτε υγρό, το σώμα ξυπνά από το υγρό. Το πρωί, μπορείτε να πίνετε καφέ σε μικρές δόσεις των 50 ml, η καφεΐνη καταστέλλει την υπνηλία. Το πράσινο τσάι έχει χαλαρωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Ή κακάο, περιέχει μαγνήσιο, το οποίο αναζωογονεί.
Κανόνας 2.
Η κόπωση ξεκινά σε 2-3 ώρες μετά την έναρξη της εργάσιμης ημέρας. Το Shiatsu acupressure θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε για να αυξήσετε την απόδοση. Δεξιόστροφα, με καθαρά, ζεστά χέρια, κάντε μασάζ στα σημεία του προσώπου και του κεφαλιού: ανάμεσα στα φρύδια, στη φώσα του πηγουνιού, στην περιοχή των ινιακών προεξοχών. Κάθε σημείο πρέπει να τρίβεται για 30 δευτερόλεπτα το καθένα. Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Κανόνας 3.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι και να ανακουφίσετε την ένταση. Δεν μπορείτε να ανάψετε μια λυχνία αρώματος στο γραφείο, οπότε τα αρωματοκύλια θα έρθουν στη διάσωση. Το άρωμα θα διατηρήσει το άρωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα και άλλοι δεν θα το αισθανθούν καθαρά. Τα έλαια μέντας και λεμονιού έχουν αναζωογονητικές ιδιότητες, ενώ το γλυκό λάδι πορτοκαλιού επίσης διεγείρει τον εγκέφαλο.
Κανόνας 4.
Στη δουλειά, μην ξεχνάτε τα σνακ, αλλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό αναζωογονητικό φαγητό. Για παράδειγμα, τα μήλα είναι πολύ αναζωογονητικά, σταφύλια και αχλάδια - ενεργοποιούν την εργασία του εγκεφάλου, οι ξηροί καρποί είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τη δύναμη και να βελτιώσουν τη μνήμη και οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητοι για τη συγκέντρωση.
Κανόνας 5
Σηκωθείτε περιοδικά από το γραφείο σας και κάντε ελαφριά γυμναστική στο λαιμό, τα χέρια και τα πόδια σας. Μην ξεχάσετε να αερίσετε το γραφείο.
