Αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους: συγκρούσεις με αφεντικά ή συναδέλφους, δυσκολίες με τους πελάτες, την ανάγκη αντιμετώπισης πολύ περίπλοκων και υπεύθυνων έργων, φόβος για λάθος κ.λπ. Ωστόσο, εάν το επιθυμείτε, οι δυσάρεστες στιγμές μπορούν να αποφευχθούν ή να μάθουν να μην τις παίρνουν πολύ σοβαρά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν φτάσετε στη δουλειά, προσπαθήστε να έχετε τη διάθεση για το καλύτερο. Σηκωθείτε νωρίς, καθαρίστε, πάρτε το χρόνο σας για πρωινό και ένα φλιτζάνι του αγαπημένου σας τσαγιού ή καφέ. Μην προσέχετε το πλήθος των μέσων μαζικής μεταφοράς, τους απρόσεκτους οδηγούς στους δρόμους κ.λπ., προσπαθήστε να διατηρήσετε καλή διάθεση.
Βήμα 2
Όταν έρχεστε στο γραφείο, σκεφτείτε μόνο τα θετικά χαρακτηριστικά της εργασίας σας, αλλά μην θυμηθείτε τις δυσκολίες και τα προβλήματα που μπορεί να σας περιμένουν. Ξεκινήστε τη μέρα σας καλά και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποφύγετε το άγχος. Εάν είστε ευερέθιστοι, θυμωμένοι, έτοιμοι για το χειρότερο ακόμη και το πρωί, η ημέρα είναι απίθανο να είναι επιτυχής.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να δώσετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσοχή στους συναδέλφους που σας ενοχλούν. Φανταστείτε ότι είναι νήπια σε πάνες, χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων, γελοίοι χαρακτήρες και παρόμοια που δεν μπορούν να σας κάνουν κακό.
Βήμα 4
Μην μπαίνετε σε μάχες και μην απαντάτε σε προσβολές, αγνοήστε απλά δυσάρεστα άτομα. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να μάθετε να μην παίρνετε τα λόγια των κουτσομπολιού γραφείου και μόνο των θυμωμένων ανθρώπων στην καρδιά. Με αυτούς που σας αρέσουν, επικοινωνήστε με τόλμη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να συνομιλείτε με φίλους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να ενθαρρυνθείτε.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να βρείτε μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, συνομιλήστε με έναν συνάδελφο για θέματα που δεν σχετίζονται με την εργασία, περπατήστε γύρω από το γραφείο ή απλώς κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και βάλτε όλες τις δυσάρεστες σκέψεις από το μυαλό σας. Όταν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, είναι πιο εύκολα αγχωμένο.
Βήμα 6
Μην υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο πρέπει να κάνετε, απλώς κάντε ένα σχέδιο για την ημέρα και εστιάστε στην εργασία σας. Κάνετε τα πάντα ήρεμα και μετρημένα, μην αποσπάστε την προσοχή σας λυπάμαι για τον εαυτό σας. Οι δυσάρεστες σκέψεις παρεμβαίνουν στη δουλειά σας, και όσο πιο γρήγορα το αντιμετωπίζετε, τόσο το καλύτερο.
