Είναι υπέροχο αν κάθε εργάσιμη ημέρα είναι διακοπές για εσάς. Είστε ευτυχισμένος άνθρωπος και είστε μια εξαίρεση από το mainstream. Πιο συχνά συμβαίνει ότι φαίνεται να σας αρέσει η δουλειά, αλλά η μονοτονία των ημερών και οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε μείωση της διάθεσης. Και εκεί δεν απέχει πολύ από την κατάθλιψη.
Εάν είστε μακριά από τις διακοπές και τα σαββατοκύριακα δεν έχετε χρόνο να ανακάμψετε, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές.
Αποσυναρμολογήστε τον χώρο εργασίας
Ο χώρος εργασίας είναι όπου περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας. Εάν είναι γεμάτο με περιττά χαρτιά, σημειώσεις, τότε χρειάζεται πολύς χρόνος για να βρείτε το απαραίτητο υλικό. Νιώθουμε νευρικοί. Επομένως, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο και να οργανώσετε πράγματα και αρχεία, κάνοντας την εργονομία του χώρου. Έτσι θα απαλλαγείτε από περιττές ανησυχίες που δεν μπορείτε να βρείτε κάτι ή να χάσετε.
Προγραμματίστε την ημέρα εργασίας σας
Ο προγραμματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη μέρα πιο εύκολη. Καταγράψτε όλες τις επερχόμενες εργασίες για την ημέρα και διαιρέστε τις σε ομάδες. Με αυτήν την προσέγγιση, ίσως θα δείτε ότι ορισμένα από αυτά μπορούν να εκχωρηθούν. Ορίστε δύσκολες εργασίες στο πρώτο μισό της ημέρας, όταν έχετε ακόμα δύναμη. Και βεβαιωθείτε, ολοκληρώνοντας την εργασία, διαγράψτε το από το ημερολόγιο. Επομένως, θα είναι σαφές ότι η διαδικασία συνεχίζεται και δεν είστε απασχολημένοι σε μια ρουτίνα.
Κίνηση
Όταν έρθει το διάλειμμα, δεν πρέπει να καθίσετε και να κοιτάξετε τον απέναντι τοίχο ενώ τρώτε σάντουιτς. Ή χειρότερα, περνώντας το διάλειμμα του μεσημεριανού σας τελειώνοντας. Μετά το μεσημεριανό, βγείτε έξω. Κάντε μια βόλτα, πάρτε λίγο καθαρό αέρα, συνομιλήστε με συναδέλφους, ζεσταθείτε.
Βρείτε την ενεργειακή σας ώθηση
Κάντε σύντομα διαλείμματα. Δουλέψαμε για μία ώρα - κάναμε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών. Κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος, ακούστε το αγαπημένο σας κομμάτι, καλέστε έναν φίλο ή συγγενή σας, διαβάστε ανέκδοτα, κάντε ένα σχέδιο για το σαββατοκύριακο. Σε γενικές γραμμές, κάντε κάτι που σας ενθαρρύνει. Και χάρη σε αυτήν την αλλαγή δραστηριότητας, στο μέλλον θα επικεντρωθείτε καλύτερα στην εργασία.
Για να έχετε πάντα καλή διάθεση στη δουλειά, θα πρέπει να φροντίζετε την κατάστασή σας μετά από μια κουραστική μέρα. Είναι καλό να απαλλαγείτε από το άγχος με σπορ - μια βόλτα, μια πισίνα, ένα γυμναστήριο. Και πριν πάτε για ύπνο, μείνετε για 30 λεπτά σιωπηλά, πάνω σε μια κούπα χαμομηλιού. Τότε η επόμενη εργάσιμη ημέρα θα είναι πολύ πιο εύκολη.
