Πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές να πιάσεις έναν ρυθμό εργασίας μετά από διακοπές, διακοπές ή ακόμα και Σαββατοκύριακα! Οι σκέψεις για τη δουλειά σας οδηγούν σε μελαγχολία και απογοήτευση, τα χέρια σταματούν και ένα άτομο δεν σκέφτεται τίποτα παρά να επιστρέψει σπίτι το συντομότερο δυνατό, στον αγαπημένο του καναπέ και να μην κάνει τίποτα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα εργασίας ταυτόχρονα - ξεκινήστε μικρά, αλλά μην τα χάσετε. Μην καλύψετε την τεμπελιά με την κατάθλιψη και το μπλε.
Βήμα 2
Σε ζήλο εργασίας, μην το παρακάνετε. Μην πάρετε πάρα πολύ - χωρίς υπερωρίες την πρώτη εβδομάδα μετά τις διακοπές ή τις διακοπές. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στην κατάσταση, καταρτίστε ένα πρόγραμμα εργασίας για τις επόμενες δύο εβδομάδες, ταξινομήστε την αλληλογραφία σας. Οργανώστε το γραφείο σας εάν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε πριν από το Σαββατοκύριακο.
Βήμα 3
Κάντε διαλείμματα από την εργασία κάθε 20 λεπτά, μπορείτε ακόμη και να κάνετε απλές ασκήσεις εάν το επιτρέπει το περιβάλλον εργασίας. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, φροντίστε να πάτε έξω - ακόμη και λίγα λεπτά στον καθαρό αέρα θα είναι χρήσιμα. Είναι καλύτερο να καθίσετε σε ένα παγκάκι στο πάρκο παρά να μείνετε στο γραφείο και να συνομιλήσετε με συναδέλφους.
Βήμα 4
Μιλώντας για φλυαρία. Επιστρέφοντας από διακοπές, ειδικά από υπερπόντιες χώρες, προσπαθήστε να μην ενοχλείτε τους συναδέλφους σας με ατελείωτες ιστορίες για την ομορφιά των παραθαλάσσιων θέρετρων - δεν είχαν όλοι την ευκαιρία να χαλαρώσουν με γούστο, οι ιστορίες σας μπορεί να ενοχλήσουν κάποιον.
Βήμα 5
Σχεδιάστε να αφήσετε τις διακοπές σας στα μέσα της εβδομάδας. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να συνηθίσει τον νέο ρυθμό εάν αρχίσετε να εργάζεστε την Πέμπτη, αλλά από τη Δευτέρα και μετά, εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα εργασίας: προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς, να γευματίσετε ταυτόχρονα και να πάτε στο έγκαιρο κρεβάτι.
Βήμα 6
Μετά τη δουλειά, φροντίστε να περπατήσετε, για παράδειγμα, κατεβείτε από τη μεταφορά λίγες στάσεις νωρίτερα και περπατήστε σπίτι. Ο καθαρός αέρας θα σας ηρεμήσει και θα σας προετοιμάσει για έναν ξεκούραστο ύπνο.
Βήμα 7
Εάν τα πάντα στο γραφείο σας ενοχλούν, βοηθήστε τον εαυτό σας με λαϊκές μεθόδους. Πάρτε ένα βάμμα παιώνιας ή μέντας - τα οφέλη θα είναι εμφανή. Μην παρασυρθείτε με ενεργειακά ποτά, αλκοόλ και καφέ - επιλέξτε φυσικούς τρόπους για να τονώσετε τη δραστηριότητα, για παράδειγμα, λεμονόχορτο, eleutherococcus ή ginseng. Τρώτε περισσότερα μήλα, τυριά με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά. Παρακολουθήστε τα έντερα και μην τρώτε υπερβολικά τη νύχτα.
