Συχνά συμβαίνει ότι η εργασία είναι χύμα, αλλά δεν θέλετε να το κάνετε καθόλου. Και ακόμη και αν αναλάβετε την εφαρμογή του, το αποτέλεσμα είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό που περιμένετε, πολύ από το τέλειο. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνήθως συμβαίνει έτσι: αυτό που κάνατε τις πρώτες ώρες της εργάσιμης ημέρας, αυτό θα κάνετε για το υπόλοιπο της ημέρας. Επομένως, μην φορτώσετε τον εαυτό σας το πρωί με περιττές πληροφορίες. Προσπαθήστε να συμμετέχετε συνεχώς στο ίδιο έργο για μια χρονική περίοδο. Ας υποθέσουμε ότι ξοδεύετε 2-4 ώρες σε ένα έργο, 2-4 ώρες σε ένα άλλο. Καταργήστε τους ενοχλητικούς χρονοβόρους, που περιλαμβάνουν το Skype, το ICQ κ.λπ. Κάντε ένα πρόγραμμα όπου τα συμπεριλαμβάνετε εγκαίρως ή ανάλογα με τις ανάγκες. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για αυτό στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Δοκιμάστε e-mail αντί για Skype και ICQ και αναβάλλετε την επικοινωνία στα φόρουμ μέχρι την Παρασκευή.
Βήμα 2
Μάθετε να ξυπνάτε νωρίτερα, τότε η παραγωγικότητά σας θα είναι υψηλότερη. Η άσκηση, βοηθά στην αύξηση του επιπέδου των ενδορφινών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία. Φροντίστε να κάνετε γυμναστική το πρωί. Νιώστε τον εαυτό σας με κρύο νερό.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να κάθεστε στο τραπέζι πάντα ευθεία, αυτό είναι απαραίτητο για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Είναι σαφές ότι δεν θα μπορείτε να καθίσετε έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε λάβετε έναν διορθωτή στάσης. Προγραμματίστε προσεκτικά την εργάσιμη ημέρα σας ακόμη και το βράδυ. Χρησιμοποιήστε τα φύλλα εργασιών για την ημέρα.
Βήμα 4
Εξαλείψτε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση αλκοόλ και ψυχοτρόπων ουσιών. Αφαιρούνται από το σώμα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (3-4 ημέρες) και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η παραγωγικότητα του εγκεφάλου μειώνεται σημαντικά. Σκεφτείτε μια ισορροπημένη διατροφή, φάτε 4-6 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες και σε μια συγκεκριμένη ώρα. Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες. Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, φροντίστε να περπατήσετε για 1-2 χλμ. Αυτό θα είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για τον αριθμό.
Βήμα 5
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας, μάθετε συνεχώς νέα πράγματα, παίξτε λογικά παιχνίδια. Κάντε διαλείμματα για τρία λεπτά περίπου κάθε 20 λεπτά. Κάντε κάποια εξωτερική άσκηση αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε να μην εργάζεστε περισσότερο από 12 ώρες την ημέρα, διαφορετικά η κόπωση θα αυξηθεί γρήγορα, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την αποτελεσματικότητα της εργασίας. Ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε καλά το δωμάτιο και η αποδοτικότητά σας θα αυξηθεί σημαντικά.
