Ο καθένας από εμάς πιθανώς γνωρίζει αυτήν την κατάσταση όταν πηγαίνετε για ύπνο στις 2 π.μ. και πρέπει να πάτε στη δουλειά έως τις 9 π.μ. Αισθάνεστε απαίσια όλη την ημέρα. Δεν υπάρχει πρόβλημα να ξαπλώσετε κάπου.
Οι περισσότεροι από αυτούς που εργάζονται στο γραφείο αισθάνονται σαν νυσταγμένες μύγες μετά το γεύμα. Αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε - είστε στη δουλειά. Επομένως, θυμόμαστε επειγόντως τρόπους αναζωογόνησης του σώματος και του πνεύματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το φως για το σώμα είναι ένα είδος σήματος για χαρά. Σε πολλά χωριά, οι άνθρωποι ξυπνούν ακόμα την αυγή, με κοκόρια. Από την άλλη πλευρά, το σκοτάδι προάγει την παραγωγή ορμονών ύπνου. Είναι η ορμόνη μελατονίνη που είναι υπεύθυνη για την κατάσταση εγρήγορσης ή υπνηλίας.
Ανοίξτε τις κουρτίνες, τραβήξτε τις περσίδες στα παράθυρα. Αφήστε το έντονο φως του ήλιου να μας ξυπνήσει.
Βήμα 2
Εάν τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τότε η διαδικασία πέψης θα γίνει πολύ ενεργειακά και κουραστική για ένα άτομο. Τρώτε ελαφριά γεύματα στην εργασία (λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά). Αλλά πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εργαζόμενους στη γνώση.
Βήμα 3
Η μόδα για την «ηλεκτρομηχανική» έχει πρόσφατα σαρώνει ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού της χώρας μας. Τα συστατικά μέρη αυτών των ποτών (αυτή είναι η καφεΐνη, η θεοβρωμίνη, η γκουαράνα κ.λπ.) επηρεάζουν το νευρικό σύστημα Ταυτόχρονα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, μπορεί να εμφανιστεί ταχυκαρδία και νευρικός ενθουσιασμός.
Ο αντίκτυπος των ενεργειακών κοκτέιλ στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι ακόμη καλά κατανοητός. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες και με προσοχή.
Βήμα 4
Το μασάζ με βελονισμό θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε μετά από μια αϋπνία νύχτα. Ο αντίκτυπος σε ορισμένα σημεία στο σώμα οδηγεί στη βελτιστοποίηση των ενεργειακών διεργασιών στο σώμα. Για να αυξήσετε την εγρήγορση, τρίψτε τους λοβούς των αυτιών, τη μύτη ή τους ναούς σας. Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί.
Βήμα 5
Λοιπόν, ας θυμηθούμε την πιο διάσημη μέθοδο να ξυπνήσουμε το πρωί - αυτό, φυσικά, είναι ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, καθίστε στη θέση του προπονητή με τα μάτια κλειστά για 10-15 λεπτά - και είστε γεμάτοι ενέργεια ξανά.
