Συχνά το άγχος, η έλλειψη ύπνου και το ψυχολογικό στρες μειώνουν την απόδοση και προκαλούν χρόνια κόπωση. Ο ρυθμός της ζωής μας δεν αφήνει να σταματήσει για ένα λεπτό, αλλά τι να κάνουμε εάν ήδη στα μέσα της εργάσιμης ημέρας η δύναμη εξαντλείται; Μερικές απλές συμβουλές θα σας κρατήσουν ενεργητικοί όλη την ημέρα.
Η απόδοση εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε και από το πόσο καλά αισθάνεστε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά ξεκουραστήκατε. Πρέπει να μάθετε να ξεκουράζεστε καλά και εγκαίρως για να συνεχίσετε να εργάζεστε αποτελεσματικά. Ακόμα και στο χώρο εργασίας, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες για να ξεχάσετε την κόπωση!
Πρώτος κανόνας: το μεσημεριανό διάλειμμα είναι μια άδεια από τη δουλειά. Κάντε ένα διάλειμμα από την επιχείρηση, κάντε ένα σνακ, μιλήστε στο τηλέφωνο με τον σύζυγό σας, συνομιλήστε με συναδέλφους ή απλά καθίστε χωρίς να σκεφτείτε τίποτα.
Δεύτερος κανόνας: πάρτε πέντε λεπτά ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε λίγη άσκηση, ξεκουράστε τα μάτια σας, λουλούδια νερού ή τσιμπήστε τα μαλλιά και το μακιγιάζ σας.
Ο τρίτος κανόνας: όλα τα σημαντικά και περίπλοκα θέματα πρέπει να γίνουν πριν από τις 15:00. Μην τα αναβάλλετε μέχρι το βράδυ, καθώς έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το πρωί είναι ο πιο παραγωγικός χρόνος εργασίας.
Τέταρτος κανόνας: διατηρήστε μια θετική στάση όλη την ημέρα, χαμογελάτε περισσότερο, είναι πολύ πιο εύκολο για ένα χαρούμενο και φιλικό άτομο να αντιμετωπίσει την κούραση.
Συμβουλή: κάνετε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής αρκετές φορές την ημέρα. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά αέρα μέσω της μύτης σας και εκπνεύστε από το στόμα σας για 2-4 λεπτά.
