Συμβαίνει ότι η κόπωση ή η πλήξη συσσωρεύονται στην εργασία με τέτοια δύναμη που καθίσταται πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί ο ύπνος. Ανακινήστε το, ενθαρρύνετε και συνεχίστε να εργάζεστε και προσθέτετε αξία στην εταιρεία σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε αρκετό ύπνο για να αποφύγετε την επιθυμία να κλείσετε τα μάτια σας και να κοιμηθείτε στη δουλειά. Ο καλός ύπνος κάθε βράδυ θα σας δώσει τη δύναμη να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες και προσπαθήστε να πάτε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα. Παρακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα: πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε πάντα περίπου την ίδια ώρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα.
Βήμα 2
Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Απαιτείται λίγη ξεκούραση για το σώμα σας, ακόμη και αν πιστεύετε ότι η εργασία σας δεν είναι κουραστική. Προσπαθήστε να δειπνήσετε έξω από το χώρο εργασίας σας και να κάνετε σύντομες βόλτες.
Βήμα 3
Αλλάξτε τη δραστηριότητά σας. Μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από τον ύπνο εάν κάνετε επίπονη, επαναλαμβανόμενη εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε κάτι άλλο.
Βήμα 4
Δεν αξίζει υπερβολική εργασία και παράταση της εργάσιμης ημέρας σας από οκτώ σε δώδεκα. Σε κάποιο σημείο, το σώμα σας θα καταρρεύσει και θα διαμαρτυρηθεί. Εάν καθυστερείτε στην υπηρεσία σχεδόν κάθε μέρα, ή δεν εκπληρώνετε τα καθήκοντά σας, ή εκμεταλλεύεστε ατίθασα τη διεύθυνση. Και οι δύο περιπτώσεις προκαλούν ανησυχία.
Βήμα 5
Αποσπάστε την προσοχή από μερικές απλές ενέργειες. Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας, σχεδιάστε έγγραφα, λουλούδια νερού ή απλώς κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Ίσως το σώμα σας να αλλάξει και να αρχίσει να λειτουργεί σε ανανεωμένη λειτουργία.
Βήμα 6
Πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Αυτό το αναζωογονητικό ποτό θα αφήσει το σώμα σας να ξυπνήσει. Εάν δεν πίνετε καφέ ή το έχετε ήδη πιει το πρωί, αντικαταστήστε τον με πορτοκάλια ή φρέσκο χυμό από αυτά τα ηλιόλουστα φρούτα.
Βήμα 7
Σκεφτείτε το επερχόμενο μπόνους, υπολογίστε το ποσοστό του σχεδίου σας, σκεφτείτε το σημαντικό καθυστερημένο καθήκον της επιχείρησης ή φανταστείτε το θυμωμένο αφεντικό σας που σας βλέπει να κοιμάστε στη δουλειά. Ίσως να σκεφτείτε το επαγγελματικό σας καθήκον και τις άμεσες ευθύνες σας ή να μην τιμωρηθείτε θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
Βήμα 8
Αλλάξτε μια βαρετή, απελπιστική δουλειά για μια νέα που είναι ενδιαφέρουσα και εμπνευσμένη. Στη θέση που σας αρέσει, δεν θα θέλετε να χασμουρηθείτε.
