Φαίνεται ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα για να ολοκληρώσετε τις δουλειές του σπιτιού, να αντιμετωπίσετε την εργασία, τη ξεκούραση και τον ύπνο. Αλλά αξίζει να περάσετε 10 λεπτά για να καταρτίσετε μια καθημερινή ρουτίνα, καθώς η ζωή από ένα χάος βιαστικών και περιττών ενεργειών μετατρέπεται σε μια ροή που ελέγχετε με επιτυχία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε την επόμενη μέρα το απόγευμα της προηγούμενης ημέρας, προγραμματίζοντας εργασίες ανά ώρα. Επισημάνετε μερικές από τις πιο σημαντικές περιπτώσεις από αυτές που είναι λιγότερο σημαντικές. Αυτά που θα κάνετε αν έχετε ελεύθερο χρόνο.
Βήμα 2
Κρατήστε 60-70% του χρόνου για υποθέσεις, διαγράφοντας τις υπόλοιπες ώρες για απρόβλεπτες περιστάσεις και αυθόρμητες αποφάσεις. Δεν πρέπει να δέσετε σκόπιμα τον εαυτό σας με ένα υπερβολικά αυστηρό πλαίσιο. Το πρόγραμμα, που καταρτίζεται ως καθημερινή ρουτίνα ενός φυλακισμένου, σύντομα θα αρχίσει να σταθμίζει και τα προγραμματισμένα και ανεκπλήρωτα καθήκοντα θα είναι απογοητευτικά.
Βήμα 3
Χωρίστε το πρόγραμμα ημέρας σε ομάδες "πρωί", "απόγευμα" και "βράδυ". Η πρωινή ρουτίνα πρέπει να είναι η πιο ακριβής και ρυθμισμένη έτσι ώστε οι πρώτες ενέργειες μετά τον ύπνο να φέρονται στον αυτοματισμό. Καταγράψτε δραστηριότητες σε ζευγάρια: μπορείτε να ενεργοποιήσετε το βραστήρα πριν πάτε στο ντους.
Βήμα 4
Εξετάστε τους φυσικούς βιορυθμούς και τα ατομικά σας χαρακτηριστικά. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εκτελέσουν τις πιο δύσκολες εργασίες το πρωί. Ωστόσο, εάν είστε "νυχτερινή κουκουβάγια", δεν πρέπει να αναλάβετε υπεύθυνη εργασία αμέσως μετά το ξύπνημα. Ξεκινήστε με ευκολότερες εργασίες. Οι Larks, από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να χάσουν τις πιο γόνιμες πρωινές ώρες τους.
Βήμα 5
Εναλλακτικά μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων. Η εργασία που απαιτεί πολλή ψυχική προσπάθεια και συγκέντρωση πρέπει να διασπείρεται με σωματική δραστηριότητα ή κοινωνικοποίηση: πηγαίνετε για τρέξιμο στο πάρκο ή συναντήστε φίλους. Ένα σύντομο διάλειμμα από την εργασία δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας επιτρέψει να εργαστείτε πιο παραγωγικά.
Βήμα 6
Προγραμματίστε την ημέρα για να κάνετε πράγματα που πρέπει να κάνετε χωρίς να εστιάσετε στην ολοκλήρωσή τους. Η ίδια η προσπάθεια υλοποίησης των σχεδίων είναι σημαντική. Η τεχνική του καθημερινού προγραμματισμού θα σας βοηθήσει να θυμάστε όλες τις ευθύνες, ο όγκος των οποίων εξαρτάται από πολλές απρόβλεπτες περιστάσεις.
Βήμα 7
Συνοψίστε κάθε μέρα. Δείτε τι κάνατε σε μια μέρα και τι δεν κάνατε. Γράψτε τις σκέψεις σας με τη μορφή σύντομων σχολίων και, το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας. Η αναγνώριση των επιτευγμάτων είναι εξίσου σημαντική με την αποτυχία.
