Ένα μεσημεριανό διάλειμμα στη δουλειά καθιστά δυνατή όχι μόνο την ικανοποίηση της πείνας, αλλά και την αναζωογόνηση, την αντιμετώπιση προσωπικών υποθέσεων και την προσοχή στη δική σας υγεία. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την ώρα.
Ζέσταμα
Μην δειπνήσετε στο γραφείο σας. Πρώτον, είναι απλώς απαραίτητο να αποσπάται η εργασία, διαφορετικά η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται απότομα. Δεύτερον, το σώμα σας πρέπει να τεντωθεί. Περπατήστε στο δρόμο ή στο κοντινό πάρκο.
Εάν το επιτρέπει το διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο κατά τη διάρκεια αυτού. Αυτή είναι μια υπέροχη ιδέα καθώς η ημέρα είναι ιδανική για προπόνηση. Επιπλέον, μετά το μάθημα, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικοί και θα έχετε χρόνο να κάνετε πολύ περισσότερα στη δουλειά.
Όταν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο, κάντε λίγη προπόνηση στη δουλειά. Σηκώστε τη λεκάνη σας από καθιστή θέση, τοποθετώντας τα χέρια σας στην επιφάνεια καθίσματος πίσω από το σώμα. Λικνίστε ελαφρώς, κυλώντας από το δάκτυλο στο τακούνι. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας και αρκετές στροφές στο κεφάλι.
Εάν εργάζεστε με άγχος στα μάτια σας, οι οπτικοί μύες σας θα επωφεληθούν από τη φόρτιση. Κοιτάξτε στην απόσταση και μετά στο κοντινό αντικείμενο. Σχεδιάστε κύκλους, τρίγωνα και τετράγωνα με τα μάτια σας. Αναβοσβήστε μερικές φορές και μετά κλείστε τα μάτια σας σφιχτά πέντε ή έξι φορές.
Μια εξαιρετική ξεκούραση μπορεί να είναι ένας μισός ύπνος το απόγευμα. Εάν έχετε το δικό σας γραφείο για να κλειδώσετε ή να σταθμεύσετε ένα αυτοκίνητο κοντά στη δουλειά, μπορείτε να κοιμηθείτε.
Αφαιρούμαι
Η ανάπαυση απαιτείται όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Η εργασία κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος ή η συζήτηση θεμάτων εργασίας είναι ανεπιθύμητη. Είναι καλύτερα να μιλήσετε με συναδέλφους σε αφηρημένα θέματα, να συζητήσετε τα τελευταία νέα. Καλέστε τους φίλους σας ή περάστε λίγο χρόνο στο κοινωνικό δίκτυο. Εάν άτομα που γνωρίζετε εργάζονται κοντά, μπορείτε να τα γνωρίσετε το μεσημέρι. Έτσι θα αποσπάσετε την εργασία σας και θα πάρετε θετικά συναισθήματα.
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό ή να αναζητήσετε μερικές χρήσιμες πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Εάν μελετάτε μια ξένη γλώσσα ή αποκτάτε ένα νέο επάγγελμα, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ελέγξετε και να ελέγξετε το εκπαιδευτικό υλικό. Διάφορα αρχεία ήχου και βίντεο διασκεδαστικής ή εκπαιδευτικής φύσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και η διάθεσή σας θα αυξηθεί.
Εάν υπάρχουν πολλά καταστήματα ή ένα ολόκληρο εμπορικό κέντρο κοντά στον τόπο εργασίας σας, μπορείτε να ψωνίσετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Έτσι, θα εξοικονομήσετε προσωπικό χρόνο εκτός της εργασίας αγοράζοντας ό, τι χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και θα έχετε μια καλή στιγμή να κοιτάξετε γύρω από τα παράθυρα και τους πάγκους.
Φυσικά, για όλες αυτές τις ψυχαγωγίες, δεν πρέπει να ξεχνάμε το φαγητό. Αφήστε το μεσημεριανό σας μενού να είναι υψηλής ποιότητας, υγιεινό και ποικίλο. Τότε το φαγητό θα φέρει πραγματικά οφέλη στο σώμα σας.
