Συμβαίνει ότι το απόγευμα αισθάνεστε υπνηλία ακριβώς στο χώρο εργασίας. Αυτό οδηγεί σε σκέδαση της προσοχής και της μνήμης, μικρά λάθη στην εργασία. Για να αποτρέψετε την υπνηλία να βλάψει την καριέρα σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε πολλούς εύκολους τρόπους.
Για να μην κοιμηθείτε μετά το φαγητό, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ και λιγότερο λιπαρό. Εκτός αυτού, το μεσημεριανό είναι ο νόμιμος χρόνος ανάπαυσης, εάν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε τα τηλέφωνά σας και αφιερώστε χρόνο στο φαγητό.
Συχνά η κόπωση και η υπνηλία εμφανίζονται ακριβώς λόγω της έλλειψης οξυγόνου. Αφιερώστε 5 λεπτά από το χρόνο σας για να βγείτε έξω ή στο μπαλκόνι. Είναι καλή ιδέα να μάθετε μερικές ασκήσεις αναπνοής, που θα κάνουν το διάλειμμα της αναπνοής ακόμη πιο ικανοποιητικό.
Αυτή η απλή και αρκετά προφανής συμβουλή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι κρύο νερό δίπλα σας (εάν δεν υπάρχει ψυγείο στο γραφείο) και πιείτε το κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το νερό θα βοηθήσει στη διατήρηση της απόδοσης και της ευεξίας.
Είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι, είναι πιο υγιεινό και αναζωογονεί καλά. Επιπλέον, επιταχύνει το μεταβολισμό. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε διάφορα μπισκότα, γλυκά και ψωμάκια: μετά από ένα λεπτό απόλαυσης θα γίνει ακόμη πιο δύσκολο, η υπνηλία θα αυξηθεί. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς γλυκά, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, αποξηραμένων φρούτων ή μελιού.
Καταλληλότητα
Φυσικά, δεν χρειάζεται να φέρετε τα αθλητικά σας ρούχα μαζί σας και να κάνετε μερικές από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στο γραφείο. Αρκεί απλώς να περπατήσετε τις σκάλες αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, να τεντώσετε, να κάνετε μερικές ασκήσεις τεντώματος μυών ακριβώς στο χώρο εργασίας. Είναι επιθυμητό να σηκωθείτε από μια καρέκλα κάθε 20-30 λεπτά.
Το χάος στο χώρο εργασίας καταπιέζει, παρεμβαίνει στην εργασία. Λίγα λεπτά καθαρισμού μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας. ένας καθαρός χώρος εργασίας εμπνέει, ενεργοποιεί. Ναι, και τα απαραίτητα πράγματα είναι διαθέσιμα, εάν ο πίνακας δεν είναι γεμάτος με περιττά αντικείμενα και κομμάτια χαρτιού.
Οι περιπτώσεις μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες: σημαντικές και επείγουσες, σημαντικές και μη επείγουσες, ασήμαντες και επείγουσες, ασήμαντες και μη επείγουσες. Αυτή η ομαδοποίηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να γίνει τώρα και τι να μην κάνετε καθόλου. Σας βοηθά να μην κολλήσετε σε ένα βουνό περιττών πραγμάτων και να πέσετε από τα πόδια σας από κόπωση, επιπλέον, βοηθά να εργαστείτε πιο παραγωγικά.
