Οι γιατροί λένε ότι την πολική νύχτα, πολλοί Βορρά βιώνουν καταθλιπτική κατάσταση, συνεχή κόπωση και υπνηλία, αυτό προκαλείται από έλλειψη βιταμινών και ηλιακού φωτός. Όλα αυτά μειώνουν την αποτελεσματικότητα των ανθρώπων, αλλά κανείς δεν ακύρωσε την εργασία. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε το σύνδρομο πολικής νύχτας και αποφεύγετε την αδρανοποίηση;
Παρατηρήστε το καθεστώς
Ελλείψει του ήλιου, υπάρχει έλλειμμα οπτικών πληροφοριών. Το νευρικό σύστημα αντιδρά ευαίσθητα σε αυτό και στέλνει σήματα στο σώμα, όπως σύγχυση στην ώρα της ημέρας, αποτυχία του συνηθισμένου ρυθμού της ζωής, η οποία, ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τον ύπνο. Ως εκ τούτου, τη στιγμή που είναι απαραίτητο να εργαστεί, ένα άτομο θέλει να κοιμηθεί, αλλά τη νύχτα δεν μπορεί να κοιμηθεί. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα και να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες.
Μην φοβάστε την υπερβολική εργασία
Το σκληρό κλίμα καθιστά τη ζωή μάλλον μονότονη, και αυτό έχει πολύ αρνητική επίδραση στην ψυχή. Η παθητική ύπαρξη οδηγεί σε εξασθένιση και κατάθλιψη, με αποτέλεσμα ένα άτομο να παύει να ζει με πλήρη δύναμη. Σηκώνεται το πρωί με αίσθημα κόπωσης, λειτουργεί αργά, η αντίδραση μειώνεται, η προσοχή γίνεται βαρετή. Το άτομο γίνεται ανίκανο για δημιουργικές λύσεις.
Για να μην υποφέρει ο εγκέφαλος από φόρτο εργασίας, να βρει κάτι να κάνει - να διαβάσει βιβλία, να παρακολουθήσει ταινίες, να σχεδιάσει, να κάνει τον καθαρισμό στο σπίτι, να κάνει αυτο-εκπαίδευση, κ.λπ. Μην καθίσετε μέσα σε τέσσερις τοίχους - περπατάτε πιο συχνά, συναντάτε φίλους, πηγαίνετε στις ταινίες, σε συναυλίες. Το λουτρό είναι πολύ χρήσιμο για τους κατοίκους του Βορρά.
Συντονιστείτε στο θετικό
Η υπεριώδης πείνα οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα σταματά να παράγει την ορμόνη της χαράς - σεροτονίνη, η οποία παράγεται από την υπόφυση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πολύ ισχυρός. Εάν ένα άτομο αρχίσει να σκέφτεται θετικά, να κοιτάξει το μέλλον με χαρά, τότε ο κόσμος γύρω του θα μεταμορφωθεί και θα λάμψει με φωτεινά χρώματα, παρά τον πολικό χειμώνα. Μην κλείσετε το χειμώνα, ζήστε στο παρόν, μπορεί επίσης να είναι ευτυχισμένος. Μάθετε να βλέπετε την ευτυχία σε όλες τις πτυχές της ζωής.
Επιπλέον, το έντονο φως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, οπότε προσπαθήστε να συμπεριλάβετε έντονα φώτα κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι ή στο γραφείο σας. Διαλύει τα μπλε, αυξάνει την απόδοση. Τα φωτεινά χρώματα έχουν καλή επίδραση στην καταπιεσμένη ανθρώπινη ψυχή, οπότε προσπαθήστε να ντύσετε ρούχα με έντονα ζουμερά χρώματα κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας.
Ακολουθήστε τη διατροφή σας
Υπάρχει μια διατροφή ειδικά σχεδιασμένη για τους κατοίκους του Βορρά στις συνθήκες της πολικής νύχτας. Ο κύριος στόχος του είναι να προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Φορτώστε φρούτα και λαχανικά, καρύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, λιπαρά ψάρια και σύνθετες βιταμίνες. Προσπαθήστε να εξαιρέσετε λιπαρά κρέατα, μαγιονέζα, γλυκά από τη διατροφή σας. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τον καφέ με τσάι τζίντζερ. Αυτό θα δώσει στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται και θα αναζωογονήσει τον εγκέφαλο.
Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Πάρτε χειμερινά σπορ - πατινάζ, σκι, έλκηθρο, παίζοντας χιονόμπαλες. Μπορείτε απλά να περπατήσετε περισσότερο, για παράδειγμα, να συνηθίσετε να φτάσετε στη δουλειά χωρίς να χρησιμοποιήσετε μεταφορικά μέσα. Η έλλειψη καθαρού αέρα έχει πολύ αρνητική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και ευεξία. Όποιος ξοδεύει πολύ χρόνο στο δρόμο κοιμάται καλά, έχει μεγαλύτερη ικανότητα εργασίας και είναι λιγότερο πιθανό να κρυώσει.
Απλώς μην ξεχνάτε ότι η αστυνομία συνιστά ανεπιφύλακτα να μην βγείτε έξω χωρίς τρεμόπαιγμα, δηλαδή ειδικά ανακλαστικά στοιχεία. Κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας, ο κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων και συγκρούσεων πεζών είναι πολύ υψηλότερος, οπότε φροντίστε να φοράτε τρεμοπαίγματα στα ρούχα σας ώστε να είναι πιο ορατά στο δρόμο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά.
