Ακόμα και οι πιο αφοσιωμένοι εργασιομανείς πρέπει να αποσπάται από την εργασία από καιρό σε καιρό. Είναι σημαντικό να μπορείτε να το κάνετε αυτό τόσο στο γραφείο όσο και έξω από το γραφείο, διότι συχνά η εργασία απαιτεί όλες τις σκέψεις και επομένως είναι αδύνατο να ξεκουραστείτε ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να βρείτε πέντε λεπτά για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας περίπου μία φορά κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί μόνο από αυτό, καθώς είναι πολύ δύσκολο να εργαστείτε χωρίς διακοπή για δύο ή περισσότερες ώρες: η προσοχή είναι διασκορπισμένη. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, πρέπει να κατανοήσετε όλα όσα σας ενδιαφέρουν, δηλαδή κουβέντα με φίλους μέσω e-mail, ανάγνωση ειδήσεων, διαλείμματα για καφέ με συναδέλφους.
Βήμα 2
Αφήστε το γραφείο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Εάν πηγαίνετε σε επαγγελματικά γεύματα σε κοντινά καφέ, τότε το πρόβλημα έχει ήδη επιλυθεί, καθώς αφήνετε το γραφείο ούτως ή άλλως. Αλλά συμβαίνει ότι οι εργαζόμενοι φέρνουν φαγητό μαζί τους ή τρώνε στην καντίνα του γραφείου. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να βγείτε έξω για τουλάχιστον 15 λεπτά, ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός. Αυτό που κάνετε - απλά περπατήστε ή πηγαίνετε στο κατάστημα - δεν έχει σημασία. Η αλλαγή του τοπίου είναι σημαντική.
Βήμα 3
Μερικές φορές η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή στην εργασία. Είναι σημαντικό να το ακούτε με ακουστικά, ώστε να μην παρεμβαίνει σε άλλους. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να κάνετε μικρές παύσεις και να ακούσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια ή ακόμα και να εργαστείτε μαζί τους.
Βήμα 4
Συχνά, οι ίδιες οι εταιρείες δημιουργούν τις προϋποθέσεις έτσι ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν να ξεκουράζονται από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, πρόκειται για αίθουσα αναψυχής με σκακιέρα, βιβλιοθήκη κ.λπ. Χρησιμοποιήστε τα - σας βοηθά να χαλαρώσετε καλύτερα από το να ξοδεύετε χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα. Εάν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο στο γραφείο σας, τότε, εάν είναι δυνατόν, αναλάβετε την πρωτοβουλία και πείστε την ανάγκη για μια τέτοια καινοτομία.
Βήμα 5
Εάν οι σκέψεις σας συνεχίσουν να επιστρέφουν στη δουλειά το βράδυ μετά το γραφείο, προσπαθήστε να αφιερώσετε το βραδινό χρόνο με κάποια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι για τίποτα που λένε ότι η καλύτερη ανάπαυση είναι μια αλλαγή επαγγέλματος. Μπορείτε να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή να δοκιμάσετε κάτι νέο, όπως να μάθετε ξένη γλώσσα ή να ξεκινήσετε σχολή οδηγών. Ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα νιώσετε τα θετικά αποτελέσματα.
Βήμα 6
Συζητήστε πιο συχνά με φίλους και συναδέλφους. Το να περνάς χρόνο με ενδιαφέροντα και ευχάριστα άτομα θα απομακρύνει τις ανησυχητικές σκέψεις για τη δουλειά. Παρά το γεγονός ότι είστε απασχολημένοι, μπορείτε να βρείτε μια ώρα για επικοινωνία σχεδόν κάθε βράδυ.
