Για να διατηρήσετε την εργασία σας παραγωγική, θα πρέπει να κάνετε σύντομα διαλείμματα όλη την ημέρα. Η ανάπαυση αυξάνει σημαντικά την παραγωγικότητα, οπότε ένα άτομο που κάνει ένα διάλειμμα καπνού από καιρό σε καιρό ή αποσπάται από την εργασία για να ζεσταθεί λίγο, με αποτέλεσμα, καταφέρνει να κάνει πολύ περισσότερα από έναν υπάλληλο που δεν σταματά να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα.
Δεν πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο ανάπαυσής σας σε ένα μόνο μεσημεριανό διάλειμμα, επειδή είναι επίσης απαραίτητα σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ψυχολόγων, το πρόγραμμα ανάπαυσης εργασίας μπορεί να διαφέρει για διαφορετικούς υπαλλήλους, οπότε πρέπει να επιλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει.
Δεν συνιστάται να σταματάτε πολύ συχνά, καθώς σε αυτήν την περίπτωση ο προγραμματισμός των ωρών εργασίας θα είναι πολύ παράλογος. Επιπλέον, τα συνεχή διαλείμματα αποσπούν την προσοχή, δεν σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε σωστά στην εργασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν να ξεκουράζεστε όχι νωρίτερα από 50 λεπτά εργασίας.
Η καλύτερη επιλογή, σύμφωνα με ορισμένους ψυχολόγους, είναι να ξεκουραστείτε για 5 λεπτά στο τέλος κάθε ώρας και για 10 λεπτά κάθε 4 ώρες. Από τη μία πλευρά, ο υπάλληλος καταφέρνει να επικεντρωθεί στην εργασία, και από την άλλη πλευρά, μια σύντομη παύση γίνεται αρκετά για να αποσπάσει τον εαυτό του λίγο, να ανακουφίσει την ένταση και να ανακάμψει. Μετά από ένα διάλειμμα πέντε λεπτών, είναι πολύ πιο εύκολο να επικεντρωθείτε ξανά στην εργασία.
Μια πιο δύσκολη επιλογή είναι να ξεκουράζεστε για 5-7 λεπτά κάθε μιάμιση ώρα. Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε ένα άλλο καθεστώς - μια μακρά παύση στη μέση της εργάσιμης ημέρας, καθώς και να ξεκουραστείτε για 10 λεπτά δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά από αυτό.
Τέλος, υπάρχει μια άλλη επιλογή. Εάν δυσκολεύεστε να επιστρέψετε στην εργασία σε ένα έργο μετά από ένα διάλειμμα, προσπαθήστε να χωρίσετε την εργασία σας σε πυρήνα, κατά προτίμηση ανεξάρτητα μπλοκ. Αφού ολοκληρώσετε ένα μπλοκ, ξεκουραστείτε για 3-5 λεπτά και προχωρήστε στο επόμενο. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε μισή ώρα μιλώντας με πελάτες, 40 λεπτά ελέγχοντας την τεκμηρίωση κ.λπ., κάνοντας σύντομες παύσεις μεταξύ αυτών των συνεδριών. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας από την προηγούμενη εργασία και να ξαναχτίσετε τη δύναμη για να ολοκληρώσετε το νέο.
Τέλος, θυμηθείτε να ξεκουραστείτε σωστά. Κάντε μια σύντομη άσκηση στο γραφείο, βγείτε έξω και πάρτε λίγο καθαρό αέρα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, ακούστε μουσική κ.λπ. Βγείτε από τον υπολογιστή και ξεκουραστείτε. Μην σκέφτεστε για δουλειά, αφεντικά και πελάτες, απλά ξεκουραστείτε.
