Η ατμόσφαιρα του γραφείου και οι μονότονες υποθέσεις είναι καταθλιπτικές, αναγκάζοντας το σώμα να απαιτήσει ένα διάλειμμα. Αρχίζεις να χασμουριέσαι, τα μάτια σου κλείνουν και το κεφάλι σου δεν θέλει να σκεφτεί καθόλου τη δουλειά. Μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση και να μην θέλετε να κοιμάστε συνεχώς στη δουλειά εάν κάνετε μια προσπάθεια και ακολουθείτε απλά βήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κοιμήσου αρκετά. Για να μην κοιμηθείτε στη δουλειά, πρέπει να ξεκουραστείτε σωστά τη νύχτα. Ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να περάσετε τόσο πολύ χρόνο στον ύπνο, προσπαθήστε τουλάχιστον να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα. Πρέπει να κοιμηθείτε σιωπηλά και σκοτάδι και όχι κάτω από μια τηλεόραση ή μουσική.
Βήμα 2
Πίνετε φίλε. Πολλοί υπάλληλοι γραφείου προσπαθούν να ενθουσιάσουν με τον καφέ, αλλά το στιγμιαίο ποτό δεν έχει πραγματικές ιδιότητες καφεΐνης σε αυτό. Εάν δεν υπάρχει καφετιέρα, πηγαίνετε στο χαλί. Αυτό το ποτό περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που τρέφουν το σώμα, βοηθούν στην αντιμετώπιση της κόπωσης και βελτιώνουν τη μνήμη.
Βήμα 3
Έχετε σνακ. Διαποτίστε το σώμα με ενέργεια για να δουλέψετε, φάτε κάθε δύο έως τρεις ώρες. Για παράδειγμα, φρέσκα φρούτα, κράκερ, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Βήμα 4
Μην τρώτε υπερβολικά το μεσημεριανό. Η υπερβολική ποσότητα τροφής θα προκαλέσει το αίμα να ταξιδέψει στο στομάχι για πέψη, αφήνοντας άλλα όργανα στο παρασκήνιο. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα είστε πολύ υπνηλία, κάτι που δεν θα μπορείτε να κάνετε στη δουλειά.
Βήμα 5
Συνομιλία με συναδέλφους. Μια ενεργή συνομιλία, αστεία και ένα ενδιαφέρον θέμα θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την υπνηλία και να τονίσετε.
Βήμα 6
Πάρτε μια σειρά από πολυβιταμίνες. Η υπνηλία την άνοιξη ή το φθινόπωρο μπορεί να εξηγηθεί από την έλλειψη βιταμινών, δηλαδή την έλλειψη βιταμινών. Εάν δεν θέλετε να τρώτε λίβρα φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αντικαταστήστε τα με χάπια. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αγοράσετε πολυβιταμίνη. Είναι επιθυμητό ένα παρασκεύασμα να συνδυάζει βιταμίνες και μέταλλα.
