Ένας ενεργός τρόπος ζωής και ορισμένες άλλες περιστάσεις αναγκάζουν τους υπαλλήλους γραφείου να χασμουρηθούν και να συγκρατούνται συνεχώς στην επιθυμία να μην ξαπλώσουν στο τραπέζι. Όσοι από αυτούς δεν θέλουν να χάσουν τη θέση τους λόγω των μισών κλειστών ματιών, πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν κόπωση και να απαλλαγούν από την επιθυμία να κοιμηθούν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξασκήσου. Η αλλαγή του τύπου δραστηριότητας από ψυχική σε σωματική θα δώσει τα αποτελέσματά της. Σηκωθείτε από το τραπέζι, περπατήστε γύρω από το γραφείο. Θυμηθείτε μια τακτική προθέρμανση από ένα μάθημα φυσικής αγωγής στο σχολείο και επαναλάβετε μερικές ασκήσεις από αυτό - κάντε ταλαντώσεις χεριών, στροφές, καταλήψεις.
Βήμα 2
Πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό. Αυτή η δράση θα δώσει μια αίσθηση φρεσκάδας και "ξεπλύνετε" την κούραση. Για κορίτσια που κινδυνεύουν να καταστρέψουν το μακιγιάζ τους με το πλύσιμο, υπάρχει ένα μικρό κόλπο: βρέξτε έναν ιστό με νερό και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Μην ξεχάσετε να ανανεώσετε το λαιμό σας και, εάν είναι δυνατόν, την περιοχή ντεκολτέ.
Βήμα 3
Παρε ενα σνακ. Η κόπωση και η υπνηλία που επιτέθηκαν κατά τις εργάσιμες ώρες μπορούν να εξηγηθούν από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών για την κανονική λειτουργία του σώματος. Φτιάξτε τα με ένα μικρό σνακ. Για παράδειγμα, τρώτε φρούτα (μήλο, μπανάνα), σοκολάτα (κατά προτίμηση πικρή) ή μπισκότα.
Βήμα 4
Πιείτε πράσινο τσάι. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο καφές δεν έρχεται πάντα στη διάσωση των κοιμισμένων εργαζομένων στο γραφείο. Τις περισσότερες φορές, το τελευταίο δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, επειδή το στιγμιαίο ποτό δεν διαθέτει τις ιδιότητες του φρεσκοπαρασκευασμένου ομολόγου του. Επομένως, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πιείτε ένα φλιτζάνι φυσικό εσπρέσο, το οποίο θα σας δώσει ώθηση ζωντάνια για μερικές ώρες, κάντε τον εαυτό σας πράσινο τσάι. Θα αποκαταστήσει τη δύναμη, θα δώσει ενέργεια και αυτό το αποτέλεσμα θα συνεχιστεί μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας.
Βήμα 5
Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Βγείτε έξω στο μπαλκόνι, στη βεράντα ή ακόμα και έξω. Η αναπνοή στον εξωτερικό αέρα, η οποία δεν έχει υποστεί ζημιά από την επίδραση του κλιματιστικού και συνεπώς δεν έχει χάσει μεγάλο ποσοστό υγρασίας, θα αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας και θα είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη δουλειά.
