Η εξάντληση μειώνει την παραγωγικότητα της εργασίας, οι εργαζόμενοι είναι πιο πιθανό να πάρουν άδεια ασθενείας, ενώ υπάρχει απώλεια ενδιαφέροντος για επαγγελματικά καθήκοντα. Η πρόκληση για έναν ηγέτη είναι να βρει τρόπους για να μειώσει τα επίπεδα άγχους και άγχους. Είναι επίσης χρήσιμο για τους επαγγελματίες να γνωρίζουν τα μέτρα πρόληψης της εξουθένωσης.
Οι επαγγελματίες που εργάζονται σε διάφορες βιομηχανίες είναι επιρρεπείς σε επαγγελματική εξουθένωση. Αυτός ο όρος προτάθηκε για πρώτη φορά από τον ψυχίατρο H. Fredenberg. Αρχικά, το σύνδρομο εξουθένωσης εκδηλώνεται από μείωση της δύναμης, αίσθημα κενού και απώλεια ενδιαφέροντος για επαγγελματική ανάπτυξη. Αργότερα, εμφανίζονται φυσικές εκδηλώσεις στρες, όπως δυσπεψία, πονοκέφαλοι, αυξημένη αρτηριακή πίεση και δερματικές παθήσεις.
Υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση της εξουθένωσης
Το άγχος στην εργασία μειώνει την παραγωγικότητα και συμβάλλει επίσης στην επιδείνωση των ομαδικών σχέσεων. Ένας λογικός ηγέτης ενδιαφέρεται για μέτρα για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης, επειδή η έλλειψη κινήτρων και η επίσημη στάση των εργαζομένων στα καθήκοντά τους επηρεάζουν αρνητικά τις επιχειρηματικές διαδικασίες. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες οδηγίες.
- Η αθλητική προπόνηση και η ισορροπημένη διατροφή μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνίσματος.
- Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο. Ο ειδικός δεν είναι εχθρός, αλλά σύμμαχος στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
- Η αδυναμία προγραμματισμού του χρόνου προκαλεί συχνά άγχος και ένταση. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε προτεραιότητα. Είναι ανεπιθύμητη η αναβολή σημαντικών θεμάτων για το βράδυ. Οι εργασιακές ευθύνες μπορούν να αναλυθούν και να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
- Ένα ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα είναι το κλειδί για την παραγωγικότητα. Οι καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και το αφεντικό σας θα σας κάνουν να νιώσετε άνετα στο χώρο εργασίας.
Το συνεχές στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (μια ορμόνη που προκαλεί στρες). Αυτή η ουσία όχι μόνο αυξάνει το άγχος, αλλά επίσης μειώνει την ικανότητα επίλυσης εποικοδομητικών προβλημάτων. Σύμφωνα με έρευνα, το 29% των ανθρώπων που υποφέρουν ή έχουν υποστεί άγχος δεν γνωρίζουν τι μέτρα πρέπει να λάβουν και το 89% των εργαζομένων σε ρωσικές εταιρείες πιστεύουν ότι η διοίκηση δεν αναλαμβάνει δράση για την καταπολέμηση της εξάντλησης επειδή δεν ενδιαφέρονται για την υγεία και ευημερία των εργαζομένων …
Αρωματοθεραπεία για πρόληψη ουδετεροποίησης
Με τη βοήθεια των αιθέριων ελαίων, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ευνοϊκό κλίμα στην ομάδα, να μειώσετε τα επίπεδα έντασης και άγχους. Οι ιαπωνικές εταιρείες είναι πάντα ένα βήμα μπροστά στην ανάπτυξη μεθόδων για τη βελτίωση της απόδοσης. Οι μυρωδιές του σανταλόξυλου, του λεμονιού, του κυπαρισσιού ή του ευκαλύπτου χρησιμοποιούνται στις αίθουσες συσκέψεων και στα γραφεία ιαπωνικών στελεχών. Η λεβάντα και το δεντρολίβανο είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά, επομένως χρησιμοποιούνται σε κουτιά. Ακολουθούν μερικές ακόμη μυρωδιές που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγικότητα:
- γεράνι - δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, ξυπνά τη δημιουργικότητα. Αυτό το άρωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφημιστικά γραφεία.
- γιασεμί - αυξάνει την αυτοπεποίθηση, αποτρέπει βιαστικές αποφάσεις. Το άρωμα αυτού του φυτού συνιστάται για χρήση σε αίθουσες συσκέψεων.
- μέντα - βελτιώνει τη συγκέντρωση. Βοηθά στη συλλογή σκέψεων. Το άρωμα μέντας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους εργάζονται με αριθμούς.
Εάν μια ενδιαφέρουσα εργασία έχει μετατραπεί σε ρουτίνα, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω. Εκτός αυτού, δεν πρέπει να ξεχάσετε την ξεκούραση. Εάν οι διακοπές σας είναι ακόμα πολύ μακριά, τότε το επόμενο Σαββατοκύριακο μπορείτε να πάτε στο σπα, στο αγαπημένο σας καφέ ή σε μια συναρπαστική περιήγηση στην πόλη.
