Μπορείτε να αναστατώσετε, να αρπάξετε το ένα ή το άλλο πράγμα, ενώ ταυτόχρονα να είστε τρομερά κουρασμένοι και ως αποτέλεσμα … να μην έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Μια καλά οργανωμένη ροή εργασίας θα βοηθήσει στην εξοικονόμηση ενέργειας και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας κάθε δραστηριότητας.
Μάθετε να χαλαρώνετε
Η πλήρης συγκέντρωση στη διαδικασία εργασίας, κατά κανόνα, χαιρετίζεται από τα αφεντικά και θεωρείται ως ειδικός «ζήλος υπηρεσίας», αλλά το νευρικό σύστημα δεν είναι σε θέση να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης για μεγάλο χρονικό διάστημα: η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται, σκεπτόμενος χειρότερα, η κόπωση συσσωρεύεται. Για να μην συμβεί αυτό, θυμηθείτε για σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας: δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν διακοπές στο σχολείο. Ένας ενήλικας υποχρεούται να κανονίσει τέτοιες παύσεις για τον εαυτό του.
Κάντε ένα διάλειμμα για 5 λεπτά τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα. Φροντίστε να αλλάξετε: εγκαταλείψτε τον χώρο εργασίας, εάν είναι δυνατόν - πάρτε λίγο αέρα. Εάν εργάζεστε μόνοι σας, έχετε λίγα λόγια με τους συναδέλφους σας, εάν, αντίθετα, η εργασία σας είναι συνεχής επικοινωνία, θα πρέπει να είστε μόνοι σιωπηλοί.
Δημιουργική τεμπελιά
Είναι σε περιόδους «δημιουργικής τεμπελιάς» που έρχονται οι πιο λαμπρές ιδέες και βρίσκονται λύσεις στα πιο δύσκολα προβλήματα. Αλλά για να είσαι τεμπέλης δημιουργικά, αυτή η διαδικασία πρέπει να οργανωθεί. Προτού επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει, φορτώστε τον εγκέφαλό σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τις πληροφορίες που χρειάζεται για την επίλυση του προβλήματος. Και μετά … σταματήστε να το σκέφτεστε, αποσπάστε την προσοχή, κάντε κάτι έξω. Έτσι, δίνετε στον εγκέφαλό σας χρόνο να «χωνέψει» και να οργανώσει πληροφορίες, και σε ευγνωμοσύνη για αυτό, θα σας παρουσιάσει μια δημιουργική λύση.
Παρατηρήστε το καθεστώς
Ναι, το σχήμα είναι ένα σημαντικό πράγμα όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για άτομα ενηλίκων. Αφού συνηθίσει να εργάζεται και να ξεκουράζεται σε μια συγκεκριμένη ώρα, ο εγκέφαλος αρχίζει να "ενεργοποιείται" αυτόματα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Φυσικά, δεν πρέπει να παραβαίνετε τη φύση. Παρατηρήστε τον εαυτό σας. Πιστεύεται ότι η εργασιακή δραστηριότητα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει 2 αυξήσεις και 2 ύφεση, και η πρώτη άνοδος είναι η πιο παραγωγική για τα larks και η δεύτερη για τις κουκουβάγιες."
Προσδιορίστε για εσάς τις περιόδους της υψηλότερης και χαμηλότερης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και σχεδιάστε τις πιο δύσκολες και «εντατικής ενέργειας» εργασίες κατά την περίοδο της υψηλότερης κορυφής της απόδοσης.
Κατά τη διάρκεια μιας ύφεσης, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 10-20 λεπτά … για ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να πάρετε οριζόντια θέση (αν και αυτό δεν είναι καθόλου κακό), μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα, καθισμένοι άνετα σε μια καρέκλα ή στο κάθισμα ενός αυτοκινήτου. Παραδόξως, ακόμη και ένας τόσο μικρός ύπνος είναι ιδανικός για την αποκατάσταση της δύναμης.
