Ένας στους δέκα κινδυνεύει από ψυχική επίθεση. Η ύπαρξη ξαφνικών επιθέσεων άγχους έγινε γνωστή πριν από πολύ καιρό. Οι λόγοι για τους οποίους παρουσιάζεται αυτό το πρόβλημα εξακολουθούν να είναι ελάχιστοι γνωστοί. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον πανικό.
Μια ψυχική ή πανική επίθεση είναι μια ξαφνική επίθεση υπερβολικού φόβου. Αναπτύσσεται γρήγορα και φτάνει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά. Η έναρξη της νόσου δεν εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Η ασθένεια μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αιτίες εμφάνισης
Η φύση του πανικού μπορεί να είναι μία φορά ή να αποτελεί ένδειξη σοβαρών ψυχικών προβλημάτων. Μια κρίση πανικού μπορεί να προκληθεί από απώλεια ψυχολογικής ισορροπίας.
Με τη σειρά τους, το προκάλεσαν:
- στρες;
- σωματική ή ψυχική ασθένεια
- χρόνια κόπωση;
- διεγερτικά φάρμακα
- παρουσία προβλημάτων.
Στην εφηβεία, η πρώτη επίθεση συμβαίνει συνήθως. Ο πανικός μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τη γέννηση ενός μωρού, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η ασθένεια προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο του σώματος.
Οι εσωτερικές προϋποθέσεις της νόσου περιλαμβάνουν: νευροψυχικές ασθένειες, αλκοολισμό, τοξικομανία. Ελλείψει ορισμένων προβλημάτων υγείας, η ασθένεια δεν εμφανίζεται.
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι τα μόνα σημάδια διαταραχής. Η παθολογία διαγιγνώσκεται σύμφωνα με διάφορα κριτήρια:
- αυξημένη εφίδρωση
- ρίγος;
- κρυάδα;
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός και καρδιακός ρυθμός
- αίσθημα δύσπνοιας
- κοιλιακό άλγος που συνοδεύεται από ναυτία.
- δυσφορία στην αριστερή πλευρά του στήθους.
- ζάλη;
- ελαφρότητα
- αίσθημα «χήνων»
- μούδιασμα των άκρων
- την παρουσία ενός αισθήματος ασυμβατότητας του τι συμβαίνει ·
- φόβος θανάτου, τρελός, διάπραξη ανεπανόρθωτης πράξης.
Από τον σημαντικό αριθμό εκδηλώσεων σε μια κρίση πανικού, τουλάχιστον τέσσερις συνδυάζονται. Ταυτόχρονα, το άγχος δεν αφήνει τον ασθενή για δέκα λεπτά. Αφού η ασθένεια περάσει σε ένα νέο στάδιο, που εκδηλώνεται με τη μορφή φόβου για έξοδο, βόλτα με τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Όσο περισσότερο διαρκεί αυτή η κατάσταση, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης με μείωση της κοινωνικής δραστηριότητας, αυξημένη κόπωση, μειωμένη όρεξη και διαταραχές του ύπνου.
Μέθοδοι θεραπείας
Μπορείτε να ελέγξετε και να ανακουφίσετε τις κρίσεις μόνοι σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ακριβώς τις οδηγίες.
Ανεξάρτητος
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, ωστόσο, ο έλεγχος της αναπνοής θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός: Η αναπνοή επιβραδύνεται σε τέσσερις έως πέντε αναπνοές ανά λεπτό. Πάρτε τη βαθύτερη δυνατή αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε βαθιά.
Είναι ιδανικό να εκτελείτε ενέργειες με κλειστά μάτια για να αισθανθείτε την κίνηση των πνευμόνων και των μυών. Ο πανικός υποχωρεί μετά από μερικές αναπνοές. Σύντομα το πρόβλημα εξαφανίζεται εντελώς.
Εάν βρείτε σημάδια ψυχικής επίθεσης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Ο ειδικός θα σας στείλει για τις απαραίτητες αναλύσεις και ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Επιπρόσθετες διαβουλεύσεις ενδοκρινολόγου, πνευμονολόγου, καρδιολόγου και νευροπαθολόγου είναι δυνατές. Η θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά.
Τρεις επιλογές είναι πιθανές:
- λήψη ειδικών φαρμάκων
- ύπνωση;
- ψυχοθεραπεία.
φαρμακευτική αγωγή
Η απαλλαγή από τη φαρμακευτική αγωγή είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος. Είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία της διαταραχής. Τα πιο συνηθισμένα είναι ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά.
Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη την πορεία της νόσου και την παρουσία συμπτωμάτων που συνοδεύουν το πρόβλημα. Η θεραπεία λαμβάνει χώρα σε δύο στάδια. Στην αρχή, η ψυχική επίθεση εξαλείφεται.
Στο δεύτερο, η προφύλαξη πραγματοποιείται για να αποκλείσει την επανάληψη των επιθέσεων με τις συνέπειές τους στο μέλλον. Τα ηρεμιστικά εξαλείφουν εκδηλώσεις σε 15-20 λεπτά.
Ωστόσο, ένα σημαντικό μειονέκτημα αυτής της επιλογής είναι η πιθανότητα να συνηθίσει τα ναρκωτικά και η ανάπτυξη εξάρτησης από αυτά. Μετά από αυτό, η δράση δεν ανακουφίζει. Η παράτυπη χρήση οδηγεί σε αυξημένες κρίσεις πανικού.
Τα ηρεμιστικά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν πλήρως την ασθένεια. Εξαλείφουν προσωρινά τα συμπτώματα. Για το λόγο αυτό, τα ναρκωτικά χρησιμοποιούνται ως βοηθητικά παρά ως βασικά μέσα.
Τα καταθλιπτικά όχι μόνο βοηθούν να απαλλαγούμε, αλλά και να αφαιρέσουμε το υπερβολικό άγχος, τους παράλογους φόβους και να καταστρέψουμε τις κρίσεις πανικού.
Τα αντιψυχωσικά δρουν ως επικουρικά. Έχουν μια λεπτή επίδραση στο σώμα με εξαιρετική ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν τις επιθέσεις.
Στο δεύτερο στάδιο, τα επιτευχθέντα αποτελέσματα ενοποιούνται. Εφαρμόζεται σταθεροποιητική θεραπεία. Ταυτόχρονα με τη θεραπεία, εξαλείφονται οι δευτερεύουσες εκδηλώσεις του προβλήματος.
Ο ειδικός ξεκινά με τον καθορισμό μιας ελάχιστης δόσης με τον υποχρεωτικό έλεγχο της δράσης. Η χρήση ηρεμιστικών και αντικαταθλιπτικών για αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.
Με μια ικανή προσέγγιση και την εφαρμογή όλων των συστάσεων, η επούλωση είναι σχεδόν εγγυημένη. Για έναν πιο αποτελεσματικό αγώνα, χρησιμοποιείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Ψυχοθεραπεία και ύπνωση
Μαζί με τα φάρμακα, οι ειδικοί χρησιμοποιούν ψυχοθεραπεία. Η πορεία του συνεχίζεται μετά την απόσυρση φαρμάκων για τη διευκόλυνση της διαδικασίας θεραπείας.
Οι συνεδρίες ξεκινούν με συμπτωματικά και τελειώνουν με βαθιά ψυχοθεραπεία. Στο πρώτο, το πρόβλημα θεωρείται ως σύμπτωμα. Ο γιατρός βοηθά να κατανοήσει την ανάπτυξη μιας επίθεσης, συνιστά ανεξάρτητες μεθόδους αντιμετώπισης της. Συνήθως η διάρκεια του σταδίου δεν υπερβαίνει τους τρεις μήνες.
Κατά τη διεξαγωγή βαθιών συνεδριών, αποκαλύπτονται οι λόγοι που προκαλούν πανικό. Η μακροχρόνια εργασία μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Ο γιατρός μελετά τον εσωτερικό κόσμο του ασθενούς. Τελικά, η ίδια η αιτία εξαλείφεται.
Ο ψυχολόγος διδάσκει τον ασθενή να επικεντρωθεί στα προσόντα και όχι στην αναζήτηση των δικών του ελλείψεων. Η αισιόδοξη στάση και η θετική σκέψη θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Τότε είναι εγγυημένο ότι δεν θα επιστρέψουν κρίσεις πανικού.
Ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τον αλγόριθμο ενεργειών κατά τη διάρκεια πιθανών μελλοντικών επιθέσεων.
Οι ψυχίατροι εφαρμόζουν την ύπνωση ως θεραπευτική μέθοδο. Η ουσία της αποτελεσματικής μεθόδου είναι απλή: κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ο ασθενής λαμβάνει στάσεις που τον απαλλάσσουν από άγχος.
Μετά τη συνεδρία, ο ασθενής αισθάνεται ελαφρότητα, χαρά και ενέργεια. Ένα σημαντικό μειονέκτημα της ύπνωσης είναι η μικρή διάρκεια της επίδρασης και η μη καθολικότητα της μεθόδου.
Πρόληψη προβλημάτων
Τα άτομα με αυξημένο άγχος ζουν συχνά σε χρόνιο άγχος. Μειώνει τη σταθερότητα του οργανισμού από κρίσιμα σημεία. Το τελευταίο άχυρο που προκάλεσε μια ψυχική επίθεση μπορεί να είναι οποιαδήποτε απρόβλεπτη περίσταση, για παράδειγμα, μια μικρή σύγκρουση στην εργασία.
Υπάρχουν απλές συστάσεις για τη βελτίωση της κατάστασής σας και τη μείωση του συναισθηματικού στρες. Ο κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου μειώνεται. Μία από αυτές τις τεχνικές είναι ένα ντους αντίθεσης.
Η εναλλαγή ζεστού και παγωμένου νερού θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο ως γενική ενίσχυση.
Είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας, μόνο τότε το αποτέλεσμα είναι δυνατό. Ξεκινάτε πάντα τη διαδικασία με ζεστό νερό. Το παγωμένο το αντικαθιστά μετά από λίγα δευτερόλεπτα.
Η επόμενη μέθοδος πρόληψης είναι η χαλάρωση των μυών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε. Μπορείτε εύκολα να βρείτε τη σωστή επιλογή. Το νευρικό σύστημα πάσχει από συνεχή έλλειψη ύπνου. Ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος.
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ένταση. Η βασική προϋπόθεση είναι η απόλαυση. Μόνο τότε υπάρχει όφελος για την ψυχή.
Η τακτική κατανάλωση θα διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα σας σε υγιές επίπεδο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του προβλήματος. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε διεγερτικά με τη μορφή καφέ, ενεργειακών ποτών, αλκοόλ και τσιγάρων.
Μια επίθεση πανικού μπορεί να αποφευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο και να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία.
