Τα σνακ στο χώρο εργασίας αποτελούν πόνο για όλους όσους φροντίζουν τη φιγούρα και την υγεία τους.
Τα σνακ αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής κάθε ατόμου που εργάζεται στο γραφείο. Ακόμα κι αν καταφέρετε να απολαύσετε ένα καλό πρωινό και υπάρχει μια καλή τραπεζαρία κοντά, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς σνακ. Και αν φύγετε για δουλειά πολύ νωρίς, και το κομμάτι δεν πέσει κάτω από το λαιμό σας, και μετά τη δουλειά πηγαίνετε για προπόνηση ή απλά μείνετε αργά - πρέπει να φροντίσετε τα σνακ εκ των προτέρων. Σε τελική ανάλυση, εάν τρώτε ψωμάκια, γλυκά και σάντουιτς, τόσο η μορφή όσο και η κατάσταση της υγείας θα αισθανθούν - και καθόλου όπως θα θέλαμε.
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία από το φαγητό στην εργασία;
Φρέσκα φρούτα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για ένα απογευματινό σνακ όταν η δραστηριότητα πέφτει και ο εγκέφαλος χρειάζεται ζάχαρη. Οι μπανάνες ή τα μήλα μπορούν να ληφθούν ολόκληρα από το σπίτι και τα μούρα μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα δοχείο και να καταναλωθούν με ένα κουτάλι. Μια πολύ καλή επιλογή για το καλοκαίρι είναι κομμάτια πεπονιού ή καρπουζιού που φέρονται σε ένα δοχείο.
Λαχανικά. Ένα εξαιρετικό ελαφρύ σνακ το πρωί είναι φρέσκα λαχανικά. Δεν είναι μυστικό ότι ένα επαγγελματικό γεύμα σπάνια περιέχει αρκετά λαχανικά. Και αν προσθέσετε πρωινό, το οποίο αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ με κρουασάν και ένα δείπνο ζυμαρικών με σάλτσα σε ένα τέτοιο δείπνο, υπάρχουν πολύ λίγα λαχανικά σε μια τέτοια διατροφή. Το σνακ με φρέσκα λαχανικά θα βοηθήσει το μενού να είναι πιο ισορροπημένο. Για ένα σνακ στο γραφείο, μπορείτε να πάρετε σκληρά λαχανικά - καρότα, σέλινο, μαρούλι, κουδούνι.
Χυλός. Τα δημητριακά βρώμης ή φαγόπυρου θα σας δώσουν μια αίσθηση πληρότητας και είναι πολύ χρήσιμα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τις νιφάδες, προσθέστε σταφίδες ή ημερομηνίες - και ένα υγιεινό σνακ είναι έτοιμο. Ωστόσο, στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε άλλες νιφάδες - από ένα μείγμα δημητριακών, μπιζελιών ή κριθαριού.
Τυρί cottage ή κεφίρ. Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ. Και για να το κάνετε ακόμη πιο νόστιμο ή πιο υγιεινό, προσθέστε μερικά αποξηραμένα φρούτα ή μερικά καρύδια σε αυτά.
Σάντουιτς. Φυσικά, αυτό δεν είναι το πιο υγιεινό φαγητό, αλλά το σάντουιτς μπορεί επίσης να γίνει πιο υγιεινό. Πάρτε ένα ψωμί ολικής αλέσεως, προσθέστε στήθος κοτόπουλου ή φιλέτα ψαριού, φύλλα μαρουλιού σε αυτό - και ένα νόστιμο σνακ είναι έτοιμο. Μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτό το σάντουιτς είναι ένα φρέσκο αγγούρι.
Ό, τι κι αν τραβήξετε για ένα σνακ, φροντίστε να αφήσετε στη διάθεσή σας λίγα λεπτά για να φάει σε ένα χαλαρό περιβάλλον. Τότε θα αποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη και θα είναι πιο νόστιμο.
