Η ακατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν υπάρχει μια καλή εταιρική καφετέρια κοντά, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί πολύ εύκολα. Ωστόσο, οι περισσότερες θέσεις εργασίας βρίσκονται με τέτοιο τρόπο ώστε να πρέπει να αναζητήσετε άλλους τρόπους από την κατάσταση.
Φαγητό για να πάει
Η μεταφορά φαγητού από το σπίτι είναι ενοχλητική. Αυτό που θα φάτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας πρέπει να προετοιμάζεται εκ των προτέρων, να τοποθετείται σε δοχεία και, στη συνέχεια, να προσέχετε ώστε το φαγητό να μην πάει άσχημα. Ένα ψυγείο στην εργασία ή μια θερμική τσάντα μπορεί να βοηθήσει. Δεν θα συμφωνήσουν όλοι σε τέτοιες μεθόδους, καθώς στην πραγματικότητα χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια. Επιπλέον, δεν έχουν όλες οι επιχειρήσεις μέρη όπου μπορείτε να φάτε. Εάν τρώτε ακριβώς στο γραφείο σας, η μυρωδιά του φαγητού σας είναι πιθανό να γεμίσει το δωμάτιο και μπορεί να ερεθίσει τους συναδέλφους.
Παρά όλες τις δυσκολίες, αυτή η μέθοδος διατροφής μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια από τις πιο υγιεινές και φθηνότερες. Πρώτα απ 'όλα, θα μπορείτε να ελέγχετε πλήρως την ποιότητα των τροφίμων που τρώτε. Εάν ακολουθείτε τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής, αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να τρώτε μόνο ποιοτικά τρόφιμα στη σωστή συχνότητα (μετά από 3-4 ώρες). Θα είστε σε θέση να μην τρώτε υπερβολικά, να τρώτε κλασματικά και σε μικρές μερίδες, και ως εκ τούτου να ασφαλίσετε τον εαυτό σας από πολλές ασθένειες από διαβήτη έως γαστρίτιδα.
Προσπαθήστε να φέρετε και φαγητό που μπορείτε να φάτε κρύο (για παράδειγμα, σαλάτα με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου, σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως, τορτίγιες με γαρνίρισμα). Εκτός από το κύριο γεύμα, πάρτε ένα σνακ: φρούτα, ξηρούς καρπούς, γιαούρτια.
Συλλογικές παραγγελίες
Εάν δεν έχετε καντίνα κοντά στην εργασία, μπορείτε εύκολα να κανονίσετε την παράδοση έτοιμου φαγητού σε εσάς. Η ευκολότερη αλλά ακριβή επιλογή είναι να φάτε από εστιατόρια. Συνήθως υπάρχουν πολλές προσφορές: για κάθε γούστο και προϋπολογισμό. Αν συνεργαστείτε με συναδέλφους, μπορείτε να δοκιμάζετε διαφορετικά πιάτα κάθε μέρα και να λαμβάνετε σημαντικές εκπτώσεις στον όγκο των παραγγελιών. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλές εγκαταστάσεις εστίασης προσφέρουν όλα τα είδη καθορισμένων γευμάτων και επαγγελματικών γευμάτων σε μειωμένες τιμές.
Εάν η παραγγελία από εστιατόρια είναι ακριβή για εσάς ή η ποιότητα τέτοιων φαγητών δεν ταιριάζει στην ομάδα, βρείτε ένα άτομο που παραδίδει ζεστά γεύματα στα γραφεία σε ιδιωτική βάση. Είναι καλύτερο αν είναι αποδεδειγμένος αρχιμάγειρας. Συνήθως θα είστε σε θέση να συμφωνήσετε με το μενού αρκετές ημέρες νωρίτερα. Η επιλογή των πιάτων από τους "ιδιώτες εμπόρους", φυσικά, δεν είναι τόσο μεγάλη όσο στα εστιατόρια. Ωστόσο, παίρνετε νόστιμο σπιτικό φαγητό σε λογικές τιμές.
Συχνά, η κατάσταση εξελίσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε οι συνδυασμένες παραγγελίες να μην είναι κατάλληλες για ορισμένα από τα μέλη της ομάδας, ή δεν θα μπορείτε να συμφωνήσετε με τους συναδέλφους σας για αυτήν τη μορφή τροφοδοσίας καθόλου. Σε αυτήν την περίπτωση, σταματήστε στο ελάχιστο: αγοράστε φούρνο μικροκυμάτων, καφετιέρα, βραστήρα για το γραφείο σας. Συλλέξτε χρήματα από καιρό σε καιρό για νερό, καφέ, τσάι, ζάχαρη, δεδομένου ότι ορισμένοι άνθρωποι συνήθως πληρώνουν για ποτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αγοράστε το υπόλοιπο φαγητό είτε μεμονωμένα, είτε οργανώστε σε ομάδες 2-3 ατόμων.
